Daca te simti obosita in mod constant in timpul zilei, nu ai parca nicio motivatie de a face ceva ci, mai degraba, ai dormi tot timpul, Dr. Oz iti spune cum poti sa iti recastigi energia in patru pasi.

Este un plan care te va ajuta sa faci, in primul rand, alegeri sanatoase ce te vor transforma, imediat, intr-o persoana mai multumita cu sine, mai energica atat la minte cat si fizic.

Cele patru trucuri prin care sa iti recastigi energia

Accepta schimbarea

Sa invingi oboseala si, astfel, sa iti recastigi energia poate fi foarte usor daca recurgi la mici schimbari.  Multi sunt de parere ca, in loc sa isi schimbe stilul de viata si astfel sa devina mai energici, trebuie sa faca schimbari radicale in
existenta lor imediata. Nu este deloc adevarat.

Dr. Jennifer Caudle sugereaza ca, dimpotriva, doar prin schimbari minime iti poti imbunatati atat starea de spirit, cat si perspectiva asupra vietii.

Oboseala este, de obicei, rezultatul rutinei, asa ca este mai bine sa spargi cumva aceasta rutina ca sa iti recastigi energia. Poti incepe prin a schimba traseul obisnuit spre serviciu, sa-ti schimbi maniera de lucru sau chiar pozitia in birou.

Mananca dimineata alimente bogate in aminoacizi esentiali

Nutritionisti ai Clinicii Clevland recomanda ca, la cel tarziu o ora de cand te-ai trezit, sa consumi alimente bogate in aminoacizi esentiali. Astfel, vei reusi sa iti recastigi energia in numai cateva minute. Lactatele sunt alimente bogate in aminoacizi esentiali, insa, daca nu esti genul care consuma un mic-dejun copios dimineata, poti sa te rezumi la a adauga avocado la smoothie-ul pe care il bei in drum spre birou.

Bea ceai de ciuperci

Ca sa iti recapeti energia pe la pranz, ai putea sa iti faci obicei din a bea o ceasca de ceai de ciuperci.

O ceasca de ceai de ciuperci din soiul cordyceps – foarte populare in China, unde au utilizare medicala – este adesea remediul la care recurg atletii in pragul competitiilor.

Poti prepara acest ceai adaugand 1/2 de lingurita de pudra de cordyceps la 3/4 de cana cu apa fiarta.

Consuma proteine pe la ora 4 dupa-amiaza

De obicei, pe la jumatatea zilei te simti secata de energie. Previne aceasta situatie consumand o gustare proteica. Proteinele te vor ajuta sa iti recastigi energia pentru tot restul zilei.

Daca vreti sa aflati si mai multe retete si ponturi de nutritie, aflati ca Dr. Oz vine in Romania pe 25 mai. Il puteti intalni la Sala Palatului, iar biletele le puteti cumpara de AICI.

Daca te-a ajutat acest articol, da like paginii nostre de Facebook si o sa gasesti acolo si alte articole asemanatoare!

Foto: Guliver