Ai nevoie de o bautura care sa-ti incarce bateriile dupa un antrenament istovitor? Evita sucurile colorate, pline cu substante artificiale. Iti poti face tu un cocktail plin de vitamine. Sunt o multime de retete de energizante naturale pentru sportive cu vechime sau pentru novice in ale sportului.

Iti place gustul unic al cocosului? Daca amesteci apa de cocos cu putina pudra de spirulina, obtii unul dintre cele mai eficiente energizante naturale pentru sportive. Cand mergi la sala, fa-ti stocul de sucuri si bucura-te la finalul sedintei de aerobic, de exemplu, de o portie binemeritata de vitamine.

Pune si cateva cuburi de gheata in bautura, ca sa ai parte de un suc racoritor si reconfortant, recomanda onegreenplanet.org.

Energizante naturale pentru sportive – „Cocolina“

Cocolina este o combinatie geniala de apa de cocos cu spirulina. Proprietatile acestor ingrediente se combina si rezulta un cocktail plin de energie. Apa de cocos este bogata in potasiu, iar spirulina in aminoacizi esentiali, minerale – potasiu si magneziu – si vitaminele B1, B2 si B6, toate avand efecte energizante.

Mixeaza 250 ml de apa de cocos cu o jumatate de lingurita de pudra de spirulina si savureaza amestecul dupa efort, dar il poti bea si inainte de sport, daca vrei sa ai mai multa forta in timpul antrenamentului.

Energizante naturale pentru sportive – „Portocalina“

O alta bautura care te va ajuta sa iti recapeti puterile este formata din portocale si ulei din seminte de in, pe care am numit-o „portocalina“. Citricele sunt o sursa buna de potasiu, magneziu, vitaminele B1, B2, B3, B6 si acid folic.

Uleiul din seminte de in este bogat in acizi grasi esentiali, precum Omega-3, care incetinesc absorbtia zaharului in sange, efect care iti da confera senzatia de satietate pentru cateva ore bune.

Amesteca cinci portocale curatate si fara seminte cu trei linguri de ulei de seminte de in si mixeaza totul bine. Adauga si apa rece sau doua-trei cuburi de gheata si savureaza pana la ultima picatura!

Iata si 3 retete de cocktail fara alcool si prietene cu silueta!

Foto: Guliver

Daca ti s-a parut interesant acest articol, da like paginii noastre de Facebook si o sa gasesti acolo si alte articole asemanatoare!