gustari sanatoase cu putine calorii inghetata

Iti place sa te rasfeti cu o inghetata generoasa dupa o zi lunga la birou? Inghetata e foarte tentanta fiindca iti satisface pofta de dulce si e racoritoare. Dar… ingrasa. La fel ca si alte gustari calorice. Daca tii la silueta, simuleaza acasa aceste gustari, in varianta sanatoasa. Iata 5 gustari sanatoase cu putine calorii.

Sa ne intoarcem la inghetata… Desi la o prima privire, inghetata din comert poate parea sanatoasa comparativ cu o prajitura, de fapt, e chiar o bomba calorica! Noi iti recomandam sa o inlocuiesti cu niste gustari sanatoase cu putine calorii.

Alege gustari sanatoase cu putine calorii in loc de ingrediente ce ne dau peste cap silueta

Primul ingredient listat pe orice cutie de inghetata este zaharul; asta inseamna ca acesta este ingredientul care se afla in cea mai mare proportie in inghetata. Si nu e singurul ingredient rau! Inghetata mai poate contine lapte, smantana, frisca (o sursa de grasimi care se adauga caloriilor din zahar) dar si potentiatori de aroma, conservanti si E-uri.

In loc de inghetata din comert, iti poti face, acasa, cea mai simpla si sanatoasa inghetata din… smoothie. Dupa ce iti faci smoothie-ul preferat, pune-l la congelator cel putin doua-trei ore si apoi savureaza-l pe post de inghetata.

Iata si o reteta delicioasa de inghetata facuta din smoothie de capsuni: pune in blender doua cesti de capsuni, o banana, o ceasca de lapte si o lingura de miere. Pulseaza pana obtii o compozitie fina, toarna smoothie-ul intr-un bol si congeleaza-l.

Gustari sanatoase cu putine calorii – Mixuri de nuci si seminte

Cele din comert sunt tentante ca si gustare la birou si, pe deasupra, sunt si delicioase, dar, din pacate, cele mai multe dintre aceste mixuri sunt prajite si au multa sare. Evita-le daca nu vrei sa te ingrasi si fa-ti tu singura propriile mixturi de nuci si seminte neprajite.

Combina nuci, migdale, fistic, caju, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui si pune-le intr-o punguta pentru a le lua la birou. Poti adauga si fructe uscate: stafide, caise, merisoare. O singura portie n-ar trebui sa depaseasca un pumn.

Gustari sanatoase cu putine calorii – Iaurturile cu fructe

Poate ca sunt o idee rapida de gustare, insa sunt niste mici bombe calorice. Asta din cauza zaharului sau indulcitorilor adaugati, a esentelor alimentare si a colorantilor.

Cel mai bine este sa-ti faci singura propriul iaurt cu fructe. Cumpara-ti iaurt si pune in el capsuni, kiwi, banane, caise, cirese, zmeura, afine si orice alte fructe iti plac. Poti adauga si un strop de indulcitor natural daca simti nevoia: sirop de agave sau miere.

Sau: iti poti face chiar si un sirop din fructe pe care sa-l adaugi la iaurt; pune in blender fructele preferate si adauga acest sos peste iaurt. Simplu si gustos!

Gustari sanatoase cu putine calorii – Chipsuri din cartofi

Inlocuieste nesanatoasele chipsuri din cartofi (au in compozitie multa sare si E-uri) cu chipsuri facute in casa. Le poti face din fructe: chipsuri din banane sau din legume: chipsuri din cartofi dulci, zucchini, sfecla rosie, morcovi.

Gustari sanatoase cu putine calorii – Popcorn

Popcornul pentru microunde este plin cu conservanti, grasimi trans, sare si arome artificiale. Ocoleste-le daca tii la sanatatea ta si incearca o varianta mai sanatoasa! Iti poti face chiar tu propriul popcorn in casa, la ceaun. Cumpara floricele de porumb si prajeste-le in foarte putin ulei si putina sare. Il poti asezona cu putin piper, scortisoara, pudra de paprika.

Daca pleci in vacanta, iata si cateva idei de gustari pe care le poti lua pe drum!

Foto: Guliver