slabire rapida in 5 zile talie

Da, o slabire rapida in 5 zile e posibila. Nu vei slabi mult, dar te vei simti mai supla si mai increzatoare in costumul de baie! Iata care e planul.

A venit vara si te pregatesti sa pleci in vacanta, dar mai intai ti-ai dori o slabire rapida in 5 zile? Nu e prea tarziu sa fii in forma. Nu trebuie sa faci nimic drastic. In schimb, poti sa-ti intaresti muschii si sa-ti calmezi corpul folosind cateva trucuri care te ajuta sa slabesti rapid in 5 zile.

Slabire rapida in 5 zile – 1. Consuma smoothie-uri

Daca vei consuma alimente lichide vei da organismului tau necesarul de calorii, fara sa ii ceri mult timp sau energie pentru a le digera, noteaza Byrdie.com. Bea smoothie-uri si vei reduce inflamatiile din organism, grabind arderea de grasimi prin mentinerea unui nivel echilibrat de zaharuri in sange. Cel mai bine este sa inlocuiesti micul dejun si pranzul cu un smoothie sanatos, cu multe proteine si grasimi vegetale. La cina te poti rasfata cu peste sau legume bogate in fibre.

Slabire rapida in 5 zile – 2. Fa-ti un program strategic de antrenament

Daca ai de gand sa faci mai multe exercitii inainte de a pleca in vacanta, cel mai bine ar fi sa consolidezi antrenamentul cu care deja esti obisnuita si apoi sa variezi. Cele mai potrivite sunt antrenamentele care alterneaza exercitiile intense, care accelereaza activitatea cardiaca, cu exercitii mai putin intense, de recuperare.

Acest tip de antrenament iti va intari musculatura si va prelungi procesul de ardere a caloriilor chiar si dupa terminarea exercitiilor. Spre sfarsitul saptamanii poti incerca cateva sedinte de yoga fierbinte. La acest tip de antrenament, exercitiile se fac intr-o camera incalzita pana la 45 de grade, o sedinta dureaza pana la 90 de minute, timp in care se realizeaza 26 de pozitii. Yoga fierbinte iti va calma muschii inflamati si va ajuta la eliminarea apei din organism.

Slabire rapida in 5 zile – 3. Ia o pauza… ca sa slabesti in 5 zile!

Permite-i organismului tau sa ia o pauza. Pastreaza o distanta de 12 ore intre cina si micul dejun. In primele sase-opt ore dupa ce ai mancat de seara, corpul tau este ocupat cu digestia. Urmatoarele patru ore sunt dedicate detoxifierii si arderii de grasimi, in special de pe coapse si abdoman.

Daca mananci inainte de a te baga in pat sau iei cina prea tarziu, leptina – un hormon care regleaza consumul de energie – ii va spune creierului tau ca nu e nevoie sa consume energie, asa ca nu vor avea loc arderi ale grasimilor pe durata noptii. Asa ca mica gustare dinainte de somn, oricat de sanatoasa ar fi, e o bariera in calea arderii grasimilor si a detoxifierii organismului tau.

Slabire rapida in 5 zile – 4. Odihneste-te bine

Somnul regleaza hormonii, reduce inflamatia si te ajuta sa slabesti in mod natural. Un somn odihnitor va calma hormonii care produc senzatia de foame si te vor face sa te trezesti odihnita. Ritmul circadian ajuta cel mai mult la echilibrarea hormonala, asa ca tine cont de ciclul lumina-intuneric.

E important sa dormi intr-o camera intunecata. Cu cel putin doua ore inainte de culcare, stinge toate sursele de lumina din incapere si, cand te pui in pat, poarta o masca pentru dormit. Daca stai in intuneric, corpul tau va produce melatonina, hormonul necesar pentru un somn odihnitor.

Slabire rapida in 5 zile – 5. Elimina balonarea

Ai fi surprinsa sa afli cate femei au probleme legate de digestie, constipatie si balonare. Nu e deloc placut. Ba, mai mult, este frustrant. Pe langa neplacerile fizice, problemele legate de constipatie incetinesc procesul de pierdere in greutate. Bea cel putin un litru si jumatate de apa pe zi si consuma cel putin 30 de grame de fibre.

Nu e deloc complicat, nu trebuie decat sa adaugi o lingura de seminte de chia sau de in in smoothie-ul preferat, sa cresti cantitatea de verdeata consumata la pranz si sa bei un pahar cu apa inainte de fiecare masa.

Evita zaharul, pentru ca acesta hraneste bacteriile patogene din organism care cauzeaza exces de gaze si constipatie. Daca ai nevoie de un ajutor in plus, ia seara un supliment de magneziu care iti va calma intestinele si va ajuta la eliminarea scaunului in mod natural, dimineata.

Acum ca stii tot ce trebuie despre o slabire rapida in 5 zile, iata si cum faci ca sa NU te ingrasi in vacanta!

Foto: Guliver