Schimbari de stil care aduc beneficii maxime

Conform intelepciunii populare, ar trebui sa mancam fructe in orice moment al zilei. Oamenii de stiinta nu sunt insa de acord. Exista cateva reguli pe care trebuie sa le respectam pentru a putea profita din plin de beneficiile lor.

Daca nu ai probleme cu stomacul, atunci consumul de fructe inaintea meselor va da cel mai bun rezultat. Nutrientii continuti de acestea vor fi mai bine absorbiti de catre organism. Insa in general, ar trebui sa consumi fructe dupa un program constuit in functie de activitatile pe care le ai si de celelate mese de peste zi.

Inainte de sport, specialistii ne recomanda fructe hidratante

Aceeasi recomandare este valabila si pentru persoanele care vor sa slabeasca. In cazul in care urmezi o dieta, mananca fructe inaintea meselor principale, astfel te vei satura mai rapid si vei elimina senzatia neplacuta de foame permanenta care insoteste uneori curele de slabit. Exceptia o constituie cei care sufera din cauza gastritei sau ulcerului. Ei ar trebui sa manance fructe dupa masa pentru a nu creste aciditatea din stomac.

Pe blogul de sanatate si frumusete arizanagallery.blogspot.ro am gasit chiar si cateva sfaturi pe care le-am pus deja in practica si incep sa-si faca simtite rezultatele:

1. Dupa ce mananci un fruct, asteapta cel putin 30 de minute pana la masa propriu-zisa.

2. Daca vrei sa mananci fructele dupa masa, ideal este sa astepti cam trei ore inainte de a le consuma. Astfel te vei asigura ca felurile anterioare au fost digerate, iar corpul va absorbi in totalitate nutrientii din fruct.

3. Daca faci sport in mod regulat, mananca fructe cu putin timp inainte de activitatea fizica propriu-zise. Ele iti confera energia de care ai nevoie, dar nu-ti creeaza senzatia de stomac plin. Pepenii si alte fructe cu un continut ridicat de apa sunt cele mai potrivite pentru ca-ti hidrateaza organismul.

4. Cel mai bun moment al zilei pentru consumarea de fructe este dimineata. Ele cresc usor nivelul zaharului din organismul tau. Pentru ca sistemul digestiv a luat o pauza pe durata noptii, fructele sunt o metoda blanda prin care-l poti „restarta” dimineata.

5. Incearca pe cat posibil sa consumi fructe bio pentru a evita posibilele resturi de pesticide.

6. Evita fructele la conserva, inghetate sau procesate prin alte metode. Acestea contin mai mult zahar, conservanti sau aditivi chimici.

Dupa ce ai aflat care este momentul potrivit ca sa mananci fructe le poti include in alimentatia ta in special pe acelea care te ajuta in lupta cu celulita!

Text: Diana Marasoiu, Foto: Thinkstock