alimente care te ajuta sa slabesti o masura la haine

A venit vara si vrei sa-ti schimbi garderoba, dar esti frustrata ca te-ai ingrasat? Strategia de slabit nu inseamna sa te infometezi, ci sa mananci istet! Include in meniul de vara cateva dintre acele alimente care te ajuta sa slabesti o masura la haine!

Da, ai citit bine! Unele alimente te ajuta sa slabesti o masura la haine! Si asta fiindca au in compozitie exact ceea ce-ti trebuie tie ca sa dai jos kilogramele: proteine care tin de foame mai mult timp, un procentaj mai mare de apa, care “umple” stomacul si te satura, si grasimi bune si fibre. Iata care sunt acele alimente care te ajuta sa slabesti!

Alimente care te ajuta sa slabesti! Sunt la indemana oricui!

Sa nu crezi ca este vorba despre cine stie ce superfood-uri scumpe si greu accesibile! Cele mai multe dintre alimentele care te ajuta sa slabesti repede si sanatos sunt foarte la indemana. Noteaza-ti urmatoarea lista, pe care ne-o recomanda editorii revistei online womenshealthmag.com. Noi deja am fost la cumparaturi!

Alimente care te ajuta sa slabesti – 1. Somonul

Este un peste bogat in proteine usoare, care te satura rapid, si in acizi grasi omega 3, care pun metabolismul in miscare. Inlocuieste carnea rosie si junk-food-ul cu somon pentru a reduce cantitatea de calorii consumate intr-o saptamana. O portie de 85 de grame de somon salbatic are in jur de 155 de calorii, 22 de grame de proteine si sapte grame de grasimi bune.

Alimente care te ajuta sa slabesti – 2. Castravetii

Contin apa in proprtie de 90%, iar asta inseamna nu doar ca te satura, ci si ca iti aduc un aport insignifiant de calorii (o ceasca de feliute de castraveti are in jur de 45 de calorii). Adauga castraveti in salate, dar si in smoothie-uri, sau manca-i pe post de gustare sarata!

Alimente care te ajuta sa slabesti – 3. Capsunele

Cercetatorii au descoperit ca daca mananci capsune in loc de alte dulciuri cu multe calorii poti sa-ti reduci aportul de calorii cu pana la 135 la masa urmatoare. Noua ne plac capsunele fiindca sunt fructe cu foarte putine calorii – o capsuna mare n-are mai mult de 6 calorii si sunt si delicioase! Adauga-le in sucuri de fructe si smoothie-uri in locul fructelor foarte dulci.

Alimente care te ajuta sa slabesti – 4. Alunele de padure

Sunt incarcate cu acizi grasi monosaturati care te pot ajuta sa arzi mai rapid grasimea de pe abdomen. In plus, contin si foarte multe fibre – care te satura – dar si acid folic si potasiu. Cumpara alune de padure crude! Cele prajite si sarate vin la pachet si cu calorii suplimentare.

Alimente care te ajuta sa slabesti – 5. Ouale

In doua oua gasesti aproape un sfert din proteinele de care ai nevoie intr-o singura zi. Cercetatorii spun ca daca mananci oua la micul dejun, cel mai probabil pe parcursul zilei vei manca mai putin. Proteinele sunt foarte satioase si reduc pofta de dulce. Atentie, insa! Nu manca oua in fiecare zi fiindca contin si grasimi care ingrasa si cresc colesterolul!

Daca vrei sa slabesti rapid, nu e nevoie sa tii diete foarte severe. Iata o strategie prietenoasa pentru cele trei mese ale zilei!

Foto: Guliver