cum bei mai multa apa

Teoria o stii: in fiecare dimineata cand ajungi la birou iti umpli o sticla cu apa si o pui undeva la vedere. Cu practica stai mai prost… in loc sa o golesti pana seara, abia daca reusesti sa bei un pahar.

Poate ca nu pare asa de grav ca nu reusesti sa bei mai multa apa, desi stii ca e un obicei sanatos. In realitate, insa, apa e vitala pentru ca organismul tau sa functioneze normal zi de zi – nu doar ca mentine echilibrul fluidelor din organism, dar ajuta si la transportul nutrientilor, regleaza temperatura din corp sau este necesara in digestie.

Ce se intampla cand nu bei apa

Asta la o prima privire. Daca ar fi sa dezvoltam, hidratarea insuficienta poate fi semn de piele uscata, dureri de cap, energie scazuta, probleme de concentrare, kilograme in plus, dureri de articulatii, probleme cu rinichii, sistem imunitar scazut, iar lista nu se opreste aici.

Poate ca nu-ti dai seama, dar sa bei cei doi litri de apa pe zi, e mai important decat crezi. Stim ca e greu, dar vrem sa te ajutam in acest demers. Iata cateva trucuri bune ca sa-ti fie mai usor.

Scortisoara + Apa = Love

Te-ai gandit vreodata sa adaugi scortisoara in apa? Noi recunoastem ca nu, dar ne tenteaza ideea. Ce-i drept, gustul intens al scortisoarei aromatizeaza apa si o face mai “baubila”. Si bonus: scortisoara scade nivelul zaharului din sange si colesterolul!

Cum procedezi: fierbe un baton cu scortisoara intr-o cana de apa si apoi amesteca acest concentrat cu apa rece si gheata.

Infuzeaz-o cu flori

Suna bizar? Incearca si dupa aceea poti sa ne spui parerea ta! Pune in apa petale de trandafir, levantica, hibiscus. In aceasta perioada, e sezonul florilor de soc. Si nu trebuie sa faci socata ca la carte, cu drojdie si zahar. Pur si simplu, pune cateva buchetele de flori de soc si putina lamaie intr-o carafa mare si lasa-le la infuzat peste noapte.

Adauga fructe & legume

O carafa simpla de apa nu este la fel de atragatoare ca o carafa in care plutesc bucati de capsuni, coji de portocala, felii de castraveti, afine, zmeura, fenicul. Pentru un plus de savoare, adauga sucuri din fructe si legume. Pune apa infuzata la rece inainte sa o bei!

Foloseste ierburi proaspete

Oregano, busuioc, rozmarin, menta, cimbru, patrunjel. Nu-ti fie teama sa experimentezi si sa descoperi gustul care iti place cel mai mult!

Tips: Pentru inceput, foloseste cateva frunze/ramurele ca sa nu aromatizezi prea tare apa, fiindca e posibil sa nu-ti placa gustul.

Cuburi de gheata cu piureuri de fructe

Cand iti faci smoothie-uri, toarna putina compozitie si in forma pentru gheata. Aceste minunate cuburi de gheata cu smoothie pot fi adaugate in apa simpla pentru gust. O reteta pe care o iubim se face cu pepene galben si apa de cocos.

Iata si alte cateva trucuri ca sa inveti sa-ti placa sa bei apa!

Foto: Guliver