Carbohidratii ingrasa oricat de mult te amagesti ca nu faci excese! Daca incepi o cura de slabire, sunt primii care trebuie eliminati din meniul zilnic! Dar stii in ce alimente se ascund?

Degeaba de amagesti ca mananci numai mancare saraca in calorii daca nu esti cu ochii pe carbohidrati. Carbohidratii ingrasa! Noi te invatam cum ii eviti inteligent.

Carbohidratii ingrasa, trebuie sa-i reduci!

1. Carbohidratii ingrasa, asa ca elimina painea

Orice paine contine carbohidrati si zaharuri rafinate. Degeaba mananci paine neagra daca nu limitezi consumul considerabil. Daca vrei sa slabesti, renunta la paine, cel putin la inceputul unei cure. Optiune: crackersii cu seminte integrale.

2. Abtine-te de la deserturi si gustari dulci

E cel mai eficient mod de a slabi! Pare incredibil, dar un biscuite pe zi, cand tii cura, poate strica intregul proces. Ca sa stapanesti pofta de dulce, mananca alimente bogate in magneziu, crom si zinc: nuci, broccoli, seminte de dovleac.

Carbohidratii ingrasa – solutii

3. Inlocuieste unele fructe cu legume

Majoritatea fructelor sunt bogate in zaharuri naturale, care pot creste caloriile zilnice. Deoarece carbohidratii ingrasa, mai ales cand esti la cura e bine sa mananci castraveti, telina si ardei rosu in loc de banane, mere, struguri.

4. Ai grija si la ce bei cand esti la cura

Bauturile alcoolice sunt pline de carbohidrati rai, deci e bine sa te tii departe de ele la cura! Daca iesi in weekend si esti tentata sa bei, alege vin in locul coktailurilor. Dar nu mai mult de un pahar!

Foto: Guliver