Stim toate cum e: ajungi la plaja si, dupa ce te-ai chinuit sa slabesti, nu te mai retii de la nimic. Doar esti in vacanta! Partea proasta e ca si rasfatul are pretul lui! Daca mananci tot felul de alimente proaste si te hidratezi cu ce nu trebuie, risti sa te balonezi si sa arati rau in costumul de baie. Iata ce sa nu mananci la plaja.

O zi la plaja nu trebuie sa fie o scuza ca sa mananci nesanatos. E tentant sa te racoresti cu un frappe mare si dulce in loc sa bei apa plata ori, mai degraba, ai manca un porumb fiert decat un mar. E normal si nu spune nimeni sa nu-ti permiti mici placeri, insa, atunci cand exagerezi si mananci numai ce nu trebuie, cat stai intinsa pe sezlong, e posibil sa ai probleme. Iata ce sa nu mananci la plaja.

Ce sa nu mananci la plaja – Probleme inevitabile cand mananci nesanatos la plaja

Prima, si cea mai stringenta, este balonarea, care nu numai ca e neplacuta, dar e si descurajanta pentru increderea in tine. Mai apoi, daca continui sa mananci nesanatos pe plaja, te poti ingrasa in cateva zile, kilograme bune. Iar aceastea nu sunt singurele neplaceri de care te poti lovi…

Am facut o lista cu alimentele de care trebuie sa te feresti pe plaja! Sau, cel putin, sa le consumi doar ocazional.

Ce sa nu mananci la plaja – 1. Alimente bogate in carbohidrati precum cereale, paste, covrigi. “Carbohidratii care nu sunt metabolizati in procesele organismului se depun in muschi sub forma de glicogen. Fiecare gram de glicogen din muschi atrage cu sine si trei grame de apa, contribuind la retentia de fluide”, spune nutritionista Shira Lenchewski, citata de popsugar.com.

Cand reduci carbohidratii, corpul incepe sa arda din depozite si, in acelasi timp, elimina si fluidele in exces.

Ce sa nu mananci la plaja – 2. Inghetata. Poate, cea mai mare tentatie intr-o zi de plaja, inghetata vine cu doua mari dezavantaje: in primul rand, este plina de zahar, iar asta iti creste, automat, si insulina si zaharul din sange, procesul incheindu-se cu depunerea grasimilor in zona abdominala. In al doilea rand, daca esti intoleranta la lactoza, chiar si in cazul unei intolerante scazute, poti experimenta dureri de stomac, crampe si balonare.

Ce sa nu mananci la plaja – 3. Snacksuri sarate. Chipsurile, covrigeii, alunele, biscuitii sarati – nu te baloneaza neaparat, dar, din cauza ca sunt sarate, te fac sa retii apa mai usor. Si, implicit, iti umfla picioarele, gleznele, mainile. Daca, totusi, mananci sarat, ca sa elimini surplusul de apa din corp, fa mai multa miscare pe plaja: plimba-te, joaca volei, inoata. Si bea multe lichide.

Ce sa nu mananci la plaja – 4. Peste prajit. Hamsiile pot parea o idee buna pentru o gustare rapida pe plaja, insa, sunt foarte sarate si sunt prajite in mult ulei. Daca nu vrei sa retii apa si nici sa adaugi prea multe calorii la meniul zilnic, mai bine evita-le! O optiune mai buna sunt fructele de mare sau pestele preparat pe gratar.

Ce sa nu mananci la plaja – 5. Legume ca broccoli, conopida sau varza fiindca produc gaze si disconfort abdominal. Daca vrei sa-ti iei pe plaja o gustare sanatoasa din legume, pune-ti la pachet, morcovi, telina, castraveti alaturi de un humus.

Ce sa nu mananci la plaja – 6. Apa minerala si sucurile acidulate poate parea un inlocuitor bun pentru sucurile de orice fel, apa minerala te poate balona si iti creeaza gaze. Desi ai senzatia ca apa minerala te satura si te racoreste mai bine, ramai, totusi, la apa plata. Are zero calorii si nu-ti creeaza probleme digestive. De asemenea, evita si orice sucuri acidulate. Nu doar ca te baloneaza, dar vin la pachet si cu cantitati enorme de zahar.

Ce sa nu mananci la plaja – 7. Bauturile alcoolice. Berea sau cocktailurile sunt tentante si racoritoare, dar partea proasta este ca alcoolul din ele te deshidrateaza puternic, in combinatie cu soarele. Mai mult, alcoolul este cel mai mare dusman al pielii tale fiindca evidentiaza celulita! Evita-l cat stai pe sezlong si bea in schimb multa apa.

Ce sa nu mananci la plaja – 8. Guma de mestecat. Cand mesteci guma, inhalezi si foarte mult aer, iar asta iti poate cauza balonare si gaze.

Acum ca stii ce sa nu mananci la plaja, iata si cateva gustari numai bune de luat la pachet!

Foto: Guliver