Ti-e teama ca daca renunti la omleta de la micul dejun, nu te-ai satura suficient cu altceva? Fa un test si incearca macar una dintre cele 4 retete de smoothie cu care te tentam astazi! Combinatiile sunt facute in asa fel incat sa fie hranitoare si sa-ti tina de foame toata dimineata!

Smoothie cu capsune

Ingrediente: 1/2 ceasca de lapte vegetal, 1/2 ceasca de capsune, 1/2 ceasca de zmeura, 1 ceasca de mango, 30 de grame de pudra proteica cu gust de vanilie, 1/4 ceasca de iaurt grecesc (sau 1/4 avocado), putina apa rece si, optional, 1 lingura de seminte chia.

Preparare: combina toate ingredientele in blender si pulseaza la viteza mare pana obtii o compozitie fina. Daca folosesti seminte de chia, pune-le la hidratat cu 15 minute inainte. Adauga si fructe goji pentru decor!

Foto: Guliver