Savureaza mancarea, dormi si fa sport dimineata

Daca simti ca ar trebui sa dai jos un kilogram-doua ca sa arati exact asa cum ti-ai dori de Sarbatori, arunca un ochi la urmatoarele trucuri surprinzatoare pentru a slabi! Unele dintre ele sunt chiar interesante!

Recunosc ca nu mi-a placut niciodata sa tin tot felul de diete ca slabesc si am aplicat, mai degraba, cateva reguli de bun simt: consumul de fructe si legume crude, renuntarea la dulciuri si fainoase si urmarea unor exercitii cardio simple de doua ori pe saptamana. Aceasta este reteta care functioneaza in cazul meu, fara prea mari batai de cap.

Combina niste trucuri surprinzatoare ca sa slabesti cu un stil de viata echilibrat!

Dietele prin care poti sa slabesti sunt insa atat de multe, incat uneori poti fi derutante. Iar la cum stau lucrurile, nu ma mir ca multe femei aleg uneori metoda gresita si ajung sa se ingrase si mai rau dupa terminarea regimului sau, si mai grav, sa-si puna sanatatea in pericol.

De aceea, astazi nu vreau sa vorbim despre dietele minune care te „ajuta” sa pierzi miraculos cateva kilograme in cateva zile. In schimb, vreau sa iti propun niste trucuri inedite pe care specialistii le garanteaza pentru a fi in forma si pentru a pierde un kilogram-doua inainte de Sarbatorile de iarna. Iata despre ce este vorba.

Tips: pentru ca trucurile urmatoare sa functioneze, tine cont si de regulile unui stil de viata sanatos, adica scoate preparatele procesate din meniul tau, sucurile acidulate si dulciurile, bea multa apa, consuma cel putin trei fructe pe zi si mananca legumele cat mai putin preparate!

8 tipsuri care te pot ajuta sa fii in forma dorita in cel mai scurt timp!

1. Cand iei masa in familie, alege sa mananci dintr-o farfurie mica, din aceea pentru copii, ca sa-ti reduci portia de mancare. Si inca ceva: incearca sa mananci un bol de supa de legume la pranz si seara. In acest fel, vei manca cu 20% mai putine calorii si te vei satura mai repede.

2. Vizualizeaza si savureaza mancarea cu ochii mintii inainte sa te infrupti din ea. Cercetatorii spun ca daca faci acest lucru inainte sa incepi sa mananci, cresc sansele ca sa consumi mai putina mancare. Savureaza mancarea indelung inainte si dupa ce ai gustat-o.

3. Mananca dintr-o farfurie albastra. Te-ai fi gandit vreodata ca nuanta farfuriei iti influenteaza apetitul? Ei bine, se pare ca albastrul este o culoare ce taie pofta de mancare, asa ca achitzitioneaza-ti o astfel de vesela daca nu ai una!

4. Dormi mai mult si vei slabi mai repede. Daca nu dormi suficient, corpul tau intra intr-o stare de panica si isi creeaza depozite de grasime pentru a-si procura energia de care are nevoie. Un somn de cel putin opt ore pe noapte te poate ajuta sa dai jos grasime si nu masa musculara.

5. Daca obisnuiesti ca la micul dejun sa mananci paine prajita cu unt, inlocuieste untul cu ulei de masline. In acest fel, vei manca mai putina paine (uleiul nu este la fel de agreabil ca untul) si vei asimila si mai putine calorii, potrivit unui studiu facut in 2003.

6. Fa exercitii dimineata. Intr-un studiu din acest an, realizat de cercetatorii de la Universitatea Young Brigham din Utah s-a arat ca 45 de minute de miscare dimineata ajuta la scaderea potfei de mancare.

7. Ascunde ciocolata si gustarile pe care le ai in casa. Daca faci acest lucru, vei reduce considerabil consumul de dulciuri si de mici gustari nesanatoase, cu peste 60%, potrivit cercetatorilor. Si cand faci cumparaturi, evita aceste mici placeri!

8. Cumpara-ti o rochie care iti place, o pereche de jeansi sau o camasa, insa cu un numar mai mic si tine-o la vedere, ca sa iti reaminteasca de scopul tau, acela de a slabi. Ori de cate ori ti se face pofta de ceva dulce, adu-ti aminte de obiectul vestimentar cumparat!

Ia aminte la aceste trucuri surprinzatoare ca sa slabesti pentru Sarbatori si nu lasa dieta sa-ti afecteze starea de spirit!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver