Daca vrei sa fii sigura ca te bucuri de o cina care nu ingrasa, concentreaza-te pe alimente slabe in calorii, dar care sunt, totusi, si satioase. E important ca sa nu fii tentata sa mananci dulciuri sau alte snacks-uri inainte de culcare! Invata sa le combini si sa le diversifici ca sa nu te plictisesti! Iata ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi.

Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi. Iti recomandam o salata

Ce sa mananci seara – Salate de orice fel

Daca ai gatit mai multe preparate pentru cina, dar te intrebi ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi, incepe-ti masa cu o salata – cercetatorii spun ca poate reduce aportul de calorii la o masa cu 12%. In plus, salatele sunt bogate in fibre si iti ofera satietate.

Salata NU trebuie sa fie fada, fara gust, plictisitoare, ci atragatoare si delicioasa, ca sa o mananci cu placere.

Fa-ti salate cat mai variate. Foloseste tipuri diferite de salate verzi, romana, rucola, iceberg, radicchio, si legume cat mai diferite si colorate: ceapa verde, ridichi, rosii, castraveti, ardei gras rosu si galben, conopida, broccoli, morcovi, andive, spanac etc.

De retinut: Dressingul de la salata ar trebui sa fie unul cat mai slab in calorii. Foloseste ulei de masline, otet balsamic, lamaie, condimente.

Foto: Guliver