Sarea este buna pentru organism – mentine apa din celule la un echilibru normal si ajuta la functionarea nervilor si a muschilor. Prea multa sare in alimentatie, insa, poate duce la retentia de apa. Daca ti se intampla sa te simti umflata, fiindca ai mancat alimente sarate, iata ce trebuie sa stii despre eliminarea apei din corp.

Intre concentratia de sodium si apa din corp exista un echilibru. Atunci cand se intampla sa mananci mai multa sare decat in mod normal, corpul incearca sa retina mai multa apa ca sa mentina corecta concentratia de apa/sodium. Iata ce solutii exista pentru eliminarea apei din corp.

Eliminarea apei din corp si ce ar trebui sa-ti dea de gandit

Spre exemplu, atunci cand consumi in jur de 400 de miligrame de sodium, cantitatea de sodium care exista intr-un gram de sare de masa, corpul poate retine pana la 4 cesti de apa. Iar daca te gandesti ca pentru un adult cantitatea recomandata de sare pe zi este de 6 grame, atunci procentul de apa retinut de corp este enorm daca depasesti acest necesar zilnic…

Incearca pe cat posibil sa eviti alimentele foarte sarate in alimentatie ca sa nu te confrunti cu o retentie de apa. Nu doar ca iti vei simti mainile si picioarele umflate, dar te poti si ingrasa. Daca, totusi, ti s-a intamplat sa mananci foarte sarat si iti doresti eliminarea apei din corp, iata ce poti face.

Solutii pentru eliminarea apei din corp

Eliminarea apei din corp – Fa mai multa miscare. Sarea, ca si apa si potasiul, se poate elimina prin transpiratie in timpul activitatii fizice. Ca sa inlocuiesti fluidele pierdute in timpul efortului, bea multa apa.

Bea o ceasca de ceai negru sau de cafea – contin caffeine, un diuretic care cauzeaza eliminarea apei prin urinare. Evita insa sa consumi cafeina in exces fiindca poate duce la deshidratare.

N-ai cum sa elimini apa din corp decat daca renunti la sare!

Eliminarea apei din corp – Bea mai multa apa ca sa elimini fluidele din corp. Cercetatorii de la Universitatea Oklahoma State (SUA) spun ca apa este cel mai bun tratament pentru retentia de fluide, potrivit healthyeating.sfgate.com. Aportul sporit de apa iti va ajuta rinichii sa elimine surplusul de fluide din corp.

Dincolo de eliminarea apei din corp, daca adaugi suc de lamaie in apa poti reduce si senzatia de balonare!

Eliminarea apei din corp – Mananca alimente bogate in potasiu. Potasiul ajuta la reglarea fluidelor din corp. Potrivit unui studiu facut in 2011, publicat in Archives of Internal Medicine, si citatat de livestrong.com, consumul de prea mult sodium coroborat cu prea putin potasiu creste riscul de boli de inima si chiar moarte.

Alimente bune: fasolea alba, vegetalele, iaurtul, somonul, broccoli, fructe citrice, banane.

Eliminarea apei din corp – Gateste cu mai putina sare si evita alimentele procesate. Asezoneaza mancarea cu condimente si ierburi proaspete si uscate ca sa-i dai mai mult gust in loc sa folosesti prea multa sare. Alimentele procesate contin cantitati enorme de sare, iar daca vrei sa reduci retentia de apa, e bine sa te feresti de ele pe cat posibil.

Citeste si 6 metode pentru a reduce treptat consumul de sare!

Foto: Guliver