metode de slabit rapide silueta femeie

Iti doresti sa slabesti rapid ca sa fii in forma pentru vacanta de vara? Stim! Si noi tot la asta lucram! Dar, atentie: nu te infometa ca sa scapi de kilogramele nedorite. Desi poate fi o cale sigura catre succes, risti sa-ti periclitezi sanatatea si chiar sa te ingrasi la loc in scurt timp. Iata cateva metode de slabit rapide.

De ce se intampla asta? Efectul de yo-yo iti spune ceva? O slabire brusca este urmata, aproape intodeauna, de o ingrasare. E simplu de explicat de ce: dupa o dieta foarte restrictiva, metabolismul incepe sa incetineasca. La un moment dat nu vei mai slabi deloc, iar riscul sa te reintorci la alimentatia de dinainte de dieta creste foarte mult. Partea si mai proasta este ca iti supui corpul la un soc cand slabesti rapid si apoi te ingrasi. Exista insa si metode de slabit rapide care sunt si sanatoase.

Ca sa fentezi toate aceste probleme, noi iti propunem sa urmezi un plan de slabire sanatos pentru vacanta de vara. Are avantajul ca te va ajuta sa-ti mentii silueta subtire pe termen lung!

Metode de slabit rapide

Metode de slabit rapide – 1. Alege-ti carbohidratii cu grija! Carbohidratii rafinati (painea, covrigeii, dulciurile, pastele, orezul alb) cresc dramatic zaharul din sange si forteaza pancreasul sa produca insulina, ceea ce faciliteaza formarea depozitelor de grasime. Ca sa slabesti rapid, evita pe cat posibil sa consumi carbohidrati rafinati. Inlocuieste-i cu carbohidratii nerafinati: ovaz, orz, quinoa, orez brun, paine integrala, leguminoase boabe, fructe si legume. Sunt bogati in fibre care ajuta la slabire.

Metode de slabit rapide – 2. Mananca mai multe fructe si legume: ia-ti la pachet un fruct intotdeauna (mar, banana, cirese, capsuni), adauga cate un fruct la micul dejun, mananca o salata de legume la fiecare masa, fa-ti un suc/smoothie de fructe si legume zilnic.

O conditie importanta ca sa slabesti este sa faci sport! Nu uita!

Metode de slabit rapide – 3. Elimina sucurile din comert din dieta. Daca inca bei sucuri din comert, scapa de acest obicei prost! Sucurile de fructe si cele acidulate contin cantitati enorme de zahar si sunt o cale sigura de ingrasare! Daca ti se face pofta de un suc, bea unul natural, facut in casa. Ca sa scazi caloriile, foloseste si legume nu doar fructe la suc!

Metode de slabit rapide – 4. Inlocuieste gustarile nesanatoase! Ciocolata, croissantul cu unt, punga de covrigei iti incarca meniul zilnic cu multe calorii. Daca vrei sa slabesti rapid, inlocuieste-le cu gustari sanatoase: fructe si legume proaspete, fructe uscate, mixuri de nuci si seminte, smoothie-uri. Incearca, insa, sa nu abuzezi nici de acestea foarte tare. Gusta atat cat sa-ti satisfaci pofta de dulce, iar in rest mananca bine si sanatos la masa!

Metode de slabit rapide – 5. Mananca micul dejun in fiecare zi. Nu stiu daca stii, dar daca sari peste micul dejun iti incetinesti metabolismul si nu arzi suficiente calorii. Iata mai multe detalii despre acest proces. Pentru ca metabolismul sa-si faca treaba bine, specialistii spun ca e indicat sa mancam micul dejun zilnic. Pune in meniu: ovaz, paine integrala, iaurt grecesc, unt de arahide, fructe de padure, banane.

Metode de slabit rapide – 6. Focuseaza-te pe salate! Salatele sunt o modalitate minunata ca sa slabesti rapid, dar sanatos in acelasi timp. Mananca salate seara in loc de mancaruri grele. Ca sa nu te plictisesti de ele, incearca sa le variezi cat mai mult: foloseste tipuri diferite de salate, legume cat mai colorate, nuci si seminte si chiar fructe. Iata aici cateva idei ca sa-ti faci salatele sanatoase.

Metode de slabit rapide – 7. Tine un jurnal alimentar. Aceasta este o super-strategie ca sa slabesti rapid si sanatos. Si e simplu de inteles de ce: cand iti notezi intr-un jurnal tot ceea ce mananci intr-o singura zi, e mai simplu sa constientizezi caloriile.

Iata ce greseli sa NU faci cand tii o cura de slabire!

Foto: Guliver