excese alimentare femeie

Oricat ne-am tine de dieta sanatoasa, exista momente in care ni se face pofta de o mancare mai consistenta, de tip placere vinovata. Daca mananci un burger cu cartofi prajiti sau o pizza intreaga, nu te simti vinovata. Iata cum poti sa-ti revii daca ai facut excese alimentare!

In vacante este posibil sa exagerezi cu mancarea: vrei sa incerci lucruri noi si sa te rasfeti putin. Insa corpul tau se va resimti! Dar potrivit mindbodygreen.com, exista cateva modalitati care te pot ajuta sa te intorci din nou pe calea cea buna, aceea a unei alimentatii echilibrate si sanatoase! Iata cum sa iti revii dupa zilele de excese alimentare.

6 moduri ca sa-ti revii dupa o perioada cu excese alimentare

1. Dupa excese alimentare, incepe-ti ziua cu apa fierbinte si lamaie. Acest truc va face minuni pentru sistemul tau digestiv, daca ai mancat greoi in seara de dinainte. Te ajuta si sa-ti intaresti sistemul imunitar, sa echilibrezi nivelul de pH si sa stimulezi eliminarea toxinelor.

2. Hidrateaza-te toata ziua daca ai facut excese alimentare. Daca ai consumat prea mult zahar, alcool sau alte substante care te storc de energie, bea cat de multa apa se poate. Incearca sa limitezi consumul de cafea, pentru ca aceasta te deshidrateaza. Apa iti intinereste celulele din corp.

Excese alimentare: revino la supe!

3. Da-i o pauza sistemului digestiv. Dupa excese alimentare, cel mai bine este sa iti acorzi o zi in care sa consumi supe sau smoothie-uri. Astfel, te vei detoxifia si ii dai o pauza organismului de la mestecat si digerat mancaruri solide. Poti face singura supele, cu legume care te detoxifica, precum usturoi, ceapa si salate.

4. Fa miscare. Efortul fizic este una dintre cele mai bune metode pentru a te simti mai bine si de a depasi perioadele de excese alimentare. Alege ceva care-ti face placere – alergat, bicicleta, o plimbare lunga sau yoga. Astfel, vei elimina mai usor toxinele din organismul tau, vei stimula eliberarea endorfinelor si te vei simti mai fresh.

Excese alimentare: fa sauna!

5. Transpira la sauna. Sauna, insotita eventual de un dus rece, te ajuta si mai mult sa dai toxinele afara, sa iti imbunatatesti circulatia si sa te relaxezi. De asemenea, sauna iti va face tenul mai stralucitor.

6. Iarta-te. Cateodata avem tendinta sa ne simtim vinovate dupa un exces alimentar. Dar este important sa te rasfeti cateodata si, odata ce ai facut asta, sa fii blanda cu tine. Distreaza-te, echilibreaza-ti organismul ulterior si pastreaza o stare de spirit pozitiva!

Citeste si: “Detoxifiere cu sucuri. Cum eficientizezi cura?

Foto: Guliver