Cand tii cura dar nu slabesti deloc, sigur faci ceva gresit

Cura de slabire ajunge sa fie exasperanta atunci cand te urci pe cantar si realizezi ca n-ai slabit aproape deloc…Inainte de a o lua de la capat cu un alt regim, reanalizeaza-ti obieiurile alimentare; este foarte probabil sa faci unele greseli care iti pot zadarnici stradania de a avea silueta perfecta.

De cele mai multe ori, cura de slabire nu functioneaza dintr-un motiv simplu: mananci mai multe calorii decat crezi. Asta se intampla pentru ca, adeseori, exista o neconcordanta intre ceea ce stim ca este bine sa facem pentru a slabi si ceea ce facem de fapt, in timp ce ne straduim sa ajustam kilogramele.

Cura de slabire poate scapa de sub control din cauza unor obiceiuri alimentare pe care le ignoram

Ca sa nu ajungem in acest punct, expertii spun ca este indicat sa ne canalizam atentia asupra obiceiurilor alimentare zilnice pe care le avem, care ne pot ingrasa, pentru ca…se prea poate sa nici nu realizezi cat de rapid pot caloriile sa se adauge la meniul tau.

O lingura extra de dressing la salata iti poate aduce in plus intre 75 si 100 de calorii, in timp ce o lingura de unt poate sa cresca numarul caloriilor la 102, spun editorii site-ului de sanatate webmd.com. Si la fel, mai poti avea si alte obiceiuri care aduc extra calorii in alimentatia ta: gusti si degusti mancarea in timp ce gatesti, bei mai mult de un pahar de vin (caloriile din bauturi sunt si ele foarte periculoase) ori iti incepi ziua cu o cafea mare cu spuma de lapte, frisca si indulcitori (in cazul indulcitorilor artificiali, s-a demonstrat ca ingrasa deoarece cresc pofta de dulce).

Mancatul “inconstient” adauga calorii extra la necesarul tau zilnic

Poate cea mai periculoasa greseala in cura de slabire, care te “incarca” cu extra calorii, este mancatul “inconstient”, fie ca este vorba despre o masa in toata regula, fie doar de o gustare. Mancatul “inconstient” presupune sa mananci in timp ce faci o alta activitate: te uiti la televizor sau citesti o revista. In acest moment, creierul nu se mai concentreaza pe mancare, ci pe cealalta activitate, iar senzatia de satietate intarzie sa apara; consecinta este ca vei consuma mai multe calorii decat ai nevoie.

Daca mancatul “constient” este preferat in locul celui “inconstient”, mancatul este obligatoriu in cura de slabire. Multe fete cred ca daca sar peste o masa, ajusteaza din calorii. Total gresit! Cercetatorii spun ca persoanele care sar peste micul dejun cantaresc mai mult ca cei care mananca la prima ora din zi, iar oamenii care mananca mai putine mese pe zi ajung sa consume mai multe calorii. Explicatia este urmatoarea: cand organismul nu primeste sufciente calorii isi incetineste metabolismul ca sa conserve caloriile deja existente in corp, deci nu le consuma!

Foto: Guliver