de ce nu slabesti femeie in blugi

Tii dieta de cateva saptamani bune deja si faci sport regulat, insa nu-ti explici de ce nu slabesti atat cat ti-ai dori. E posibil sa faci trei greseli in demersul tau, care desi nu par mari, sunt de-a dreptul dezastruoase…

Un lucru e cert: cand vine vorba despre slabit, nu totul se reduce la caloriile pe care le tai din meniu. O spun si nutritionistii. “Ca nutritionista, multi dintre clientii mei vin la mine cu aceeasi intrebare: <<Am scos glutenul, lactatele si zaharul din alimentatie si fac sport intens. De ce nu slabesc?>>. Daca te intrebi de ce nu slabesti, raspunsul e simplu – slabirea nu se reduce doar la scoaterea caloriilor din meniu”, spune nutritionista Jessica Sepel pentru site-ul mindbodygreen.com.

Tot ea ne da si trei explicatii plauzibile pentru care pierderea in greutate nu e chiar asa de usoara pe cat ne-am astepta.

De ce nu slabesti atat cat iti doresti: 3 cauze de luat in considerare

De ce nu slabesti – 1. Faci prea mult sport

Te-ai fi asteptat la asa ceva? Iata ce spun specialistii: cand ai un nivel mare de cortizol in corp iei in greutate. Asta se poate intampla din mai multe motive, insa principalul “vinovat” este faptul ca faci prea mult sport.

Multi oameni cred ca sportul ii poate ajuta sa slabeasca, dar, de multe ori, poate avea efectul exact opus. Sportul e bun, dar sa faci la prima ora spinning (mers pe bicicleta rapid) sau sa alergi seara, poate fi, uneori, putin prea mult.

Sepal recomanda sa facem sport mai putin, dar mai inteligent. Ia in considerare exercitiile la sala, cu greutati, 30-40 de minute, cateva zile pe saptamana, si, in rest, focuseaza-te pe exercitii usoare ca yoga, pilates, plimbari – 45 de minute.

Ca sa ai succes si sa slabesti, e important sa ai si zile de repaus si de relaxare. Nivelul crescut de cortizol din corp are legatura si cu nivelul stresului, fie ca e fizic sau mental, de aceea e vital sa-i dai corpului ocazia sa se relaxeze.

De ce nu slabesti – 2. Nu te gandesti deloc la ficatul tau

Daca bei des alcool, mananci procesat si bei doua-trei cafele pe zi, ficatul tau poate fi “infundat”. Dat fiind ca ficatul este un organ care ajuta la arderea grasimilor, e vital sa sa fie sanatos. Si in acest fel, va elimina si toxinele din corp mai eficient, iar asta ajuta, pe mai departe, si la slabire, dar si la existenta unui echilibru hormonal.

Ce sa faci: redu consumul de alcool, inlocuieste cafeaua cu ceai de plante, redu alimentele procesate si zaharul. In schimb, mananca multe legume verzi la fiecare masa, dar si alimente bogate in proteine precum oua, peste, leguminoase boabe, tofu.

Cu prima ocazie cand mergi la doctor, fa-ti si niste analize la glanda tiroida ca sa te asiguri ca functioneaza corect.

De ce nu slabesti – 3. Uiti cat de importanta este digestia

Daca ai probleme digestive si esti des constipata, aceasta poate fi o cauza pentru care nu reusesti sa slabesti. Pentru a regla aceasta problema, e important sa mananci probiotice zilnic – sunt bacterii bune pentru tractul intestinal. Le poti lua din iaurt, dar si din alimente fermentate precum varza murata, muraturi, alimente din soia. De asemenea, bea si ceai de mustele! Este foarte bun pentru constipatie si ajuta la hidratare (o cauza majora a constipatiei!).

Pentru o mai buna digestie, incearca sa adaugi seminte de psyllium in iaurt, smoothie-uri sau ceaiuri!

Foto: Guliver