Un regim sanatos pentru slabit te ajuta sa slabesti si sa fii ferita de probleme medicale periculoase. Dar exista si altfel de avantaje ale mancatului sanatos. E posibil sa nu le stii si sunt importante!

Nu e o noutate: daca mananci sanatos vei evita unele probleme de sanatate si iti vei tine greutatea sub control. Dar un regim sanatos pentru slabit face mai mult decat atat: exista si altfel de avantaje ale mancatului sanatos. Cum ar fi ca iti influenteaza profund starea de spirit. Helpguide.org scrie ca exista studii care au demonstrat legatura dintre o dieta tipic americana – care include un consum ridicat de carne rosie procesata, produse de tip fast food, snacks-uri si dulciuri din comert – si o rata mai mare de depresie, stres, tulburare bipolara si anxietate.

In schimb, consumul de fructe si legume, de mancare gatita acasa, cu un continut redus de grasimi si zahar, poate imbunatati starea de spirit si va reduce riscul de unor probleme psihice. Nu trebuie sa elimini complet din alimentatie mancarea nesanatoasa care ti se pare gustoasa si care iti place, dar fa ca aceste alimente sa reprezinte o exceptie, un “rasfat”, nu le pune pe masa in fiecare zi.

Ce inseamna un regim sanatos pentru slabit

Un regim sanatos pentru slabit inseamna sa alegi o varietate de alimente. Nu numai fructe si legume, ci din toate grupele alimentare. Mai inseamna sa eviti grasimea in exces, zaharul adaugat, sarea si alcoolul.

Dieta are o mare legatura cu felul in care te simti din punct de vedere fizic, psihic si social. De fapt, toate acestea sunt intr-o stransa legatura si duc, atunci cand sunt in armonie, la adevarata stare de bine.

Un regim sanatos pentru slabit si un psihic mai bun

Un deficit de vitamine si minerale, cum ar fi vitamina B12, calciu sau fier, este asociat cu simptomele depresiei. Tinerele mame ar putea avea stari depresive influentate de alimentatie. Daca vei manca alimente cu suficiente substante nutritive, vei avea suficienta energie pentru a face ceea ce ai nevoie ca sa ai o viata vesela si echilibrata. Fara energie, nu vei reusi sa faci tot ce ti-ai propus sau ce iti doresti. Fluctuatiile nivelului de zahar din sange iti modifica starea de spirit. Daca e prea mult, iti da o senzatie de agitatie si iritabilitate, iar daca e prea putin, te face sa te simti letargica sau tematoare, scrie Psychcentral.com.

Un regim sanatos pentru slabit si o viata sociala imbunatatita

Daca mananci sanatos, o sa ai greutatea pe care ti-o doresti si la care te simti confortabil. Asta iti va da incredere in tine si te va face sa te simti mai energica. Daca arati bine si te simti bine capeti putere. Un nivel crescut al stimei de sine te va face sa fii mai increzatoare din punct de vedere social si iti vei dori mai mult sa iti faci prieteni noi sau, poate, sa incepi o relatie de dragoste. Pe de alta parte, cand gatesti si mananci acasa, creezi un ritual, iar asta intareste legaturile familiale.

Un regim sanatos pentru slabit si o minte agera

Potrivit Centrului de Control si Prevenire a Bolilor din Statele Unite, foamea influenteaza negativ performantele academice ale copiilor, noteaza Livestrong.com. Asa ca, daca sari peste micul dejun, s-ar putea sa nu dai un randament prea bun la serviciu. Cand iti lipseste o alimentatie sanatoasa, s-ar putea sa iti fie din ce in ce mai greu sa te concentrezi si sa inveti lucruri noi. Te vei simti obosita si distrasa sau chiar te va durea capul, iar toate aceste iti scad performantele intelectuale.

Cum sa iti schimbi viata cu ajutorul unui regim sanatos pentru slabit

Daca vrei sa afli singura cum iti afecteaza dispozitia felul in care mananci, tine, macar pentru doua saptamani, un jurnal. Noteaza in el tot ce mananci si bei, precum si felul in care te simti inainte si dupa fiecare gustare. Daca vei constata ca exista o corelatie intre mancare si starea de spirit, s-ar putea sa iei o decizie importanta pentru viata ta de acum inainte.

Cand vrei sa faci anumite schimbari in alimentatie, nu trebuie sa gandesti in termeni de “totul sau nimic”. Fa-o gradual, in asa fel incat sa nu o simti ca pe o interdictie si sa te simti confortabil cu noua ta viata, mai buna din punct de vedere psihic, intelectual, social, emotional.

Daca inca nu ai o dieta sanatoasa, iata un plan alimentar care te poate duce in directia buna!

Foto: Guliver