diete de slabit rapide

Diete de slabit rapide si eficiente, care sa fie si sanatoase, nu prea exista. Daca vrei sa slabesti echilibrat, trebuie sa fii constienta ca nu o poti face de pe o zi pe alta. Orice dieta care promite asta, e periculoasa! Noi iti spunem ce sa faci ca sa slabesti asa cum iti doresti. Dar intr-un mod sanatos!

Multe fete ajung sa se imbolnaveasca fiindca recurg la tot felul de diete de slabit rapide. Desi pare cel mai la indemana sa te infometezi o saptamana-doua, sa elimini cu totul din alimentatie categorii importante de alimente sau sa sari peste mesele de seara, de fapt, e cea mai proasta miscare pe care o poti face!

Diete de slabit rapide si partile lor mai putin placute

Aceste diete de slabit rapide iti supun corpul la un soc puternic si pot crea dezechilibre. Desi s-ar putea sa fii fericita pentru ca ai slabit vizibil, te poti trezi mai tarziu cu diverse probleme de sanatate. Ce se poate intampla: schimbari hormonale care pot duce la caderea parului, probleme cu ficatul, scaderea masei musculare si chiar cresterea riscului de a face diabet, potrivit livestrong.com.

Daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii realista! N-ai cum sa dai jos cateva kilograme, acumulate in cateva luni, in doar cateva saptamani. In plus, slabirea depinde si de fiecare persoana in parte. Metabolismul e cel care dicteaza – unii slabim mai repede, altii mai greu. Ce ar trebui sa ai tot timpul in vedere este ca intr-o saptamana poti sa slabesti sanatos intre 500 de grame si un kilogram, potrivit Center for Disease Control and Prevention.

Am alcatuit o lista cu cateva reguli pe care poti sa le implementezi in stilul tau de viata daca vrei sa slabesti. Slabirea este garantata pe termen lung!

Mananca mai putini carbohidrati! Vrei sa slabesti. Ok! Nu e nevoie sa scoti carbohidratii cu totul din dieta – au, totusi, si ei un rol in organism! In schimb, incearca sa mai reduce numarul carbohidratilor pe care ii consumi. Focuseaza-te pe carbohidratii rai, adica cei care provin din dulciuri, paine, paste si orez albe, produse de patiserie. Daca ii scoti pe acestia din meniu, vei slabi garantat!

Nu mai numara fiecare calorie pe care o mananci, ci incearca sa mananci alimente care iti hranesc corpul. Lactatele fara grasimi si cele fara zahar, poate, ca ti se par o idee buna daca vrei sa slabesti, insa, nu-ti aduc niciun nutrient benefic. Si nici nu tin de foame pe termen lung! Incearca sa mananci cat mai multe legume, carne slaba, cereale integrale si grasimi sanatoase si sa faci si putin sport – in timp, corpul tau va reveni la greutatea lui normala.

Arunca toate alimentele “tentante” din bucatarie si din sertarul de la birou. Covrigeii, ciocolata, chipsurile, biscuitii, si mai numeste tu restul, ingrasa. Daca vrei sa slabesti, asigura-te ca nu le mai ai la indemana. Altfel, tentatia de a gusta, chiar si putin, e mare. Si e si greu de rezistat!

Mananca micul dejun in fiecare zi! Daca sari peste micul dejun ca sa slabesti, e posibil sa te ingrasi, de fapt! Micul dejun iti pune metabolismul in miscare si ajuta corpul sa arda calorii mai eficient. Dar, atentie! E important sa mananci sanatos. Iata ce!

Ia in considerare regula farfuriei: imparte farfuria in jumatate legume, un sfert proteine usoare precum peste, pui, tofu si inca un sfert cereale integrale: orez brun, quinoa, hrisca. Aceasta este proportia ideala de alimente pe care ar trebui sa o aiba farfuria ta ca sa slabesti. Simplu, fara diete de slabit rapide si nesanatoase!

Bea multa apa si multe ceaiuri, excluzand din meniu sucurile acidulate si chiar si pe cele de fructe, cumparate de la supermarket. Daca vrei sa bei sucuri naturale, preparati-le acasa, folosind o combinatie de fructe si legume!

Mananca mai multe legume in fiecare zi! Creste cantitatea de legume pe care o folosesti de obicei la salate, supe, sandwich-uri. Unele preparate chiar sunt mai gustoase daca au mai multe legume, asa ca nu te limita sa pui la un delicios dressing doar o rosie si putin usturoi, ci adauga si patrunjel, ceapa, ardei gras, ciuperci, vinete etc.

Poate ca ti se pare imposibil, dar si meditatia te ajuta sa slabesti. Iata cum functioneaza!

Foto: Guliver