Provocari si rezolvari in dieta raw

Detoxifierea organismului este un proces compicat pentru organism pe care il vei resimti automat daca incepi un regim raw. Desi un detox este binevenit deoarece curata corpul de toxine, poate da si niste reactii adverse mai putin placute pentru ca urmare a eliminarii alimentelor gatite si procesate. 

Faza de inceput a unui regim raw mai este numita si faza catabolica, etapa de eliminare a depozitelor de toxine acumulate in celule, odata cu debutul unei alimentatii raw. Aceasta faza poate dura cel putin doua saptamani, timp in care pot aparea tot felul de simptome neplacute de la dureri de cap si probleme cu tranzitul intestinal, pana la oboseala si iritabilitate.

Detoxifierea organismului cand incepi un regim raw trebuie inteleasa pentru a nu te speria 

Fara o intelegere corecta a acestor simptome, exista riscul sa te panichezi si sa crezi ca starile neplacute pe care le ai sunt din cauza noului tau stil de viata. Ca sa nu revii la vechea alimentatie, invata sa identifici simptomele ce pot aparea intr-o cura de detoxifiere raw food!

Dureri de cap

Sunt adesea un semn al renuntatii la cafeina. Cafeaua, ceaiul si sucurile acidulate contin cafeina, o substante care creeaza dependenta, la fel ca si zaharul. La inceputul unei diete raw, organismul incearca sa elimine aceste toxine si se produc schimbari la nivel vascular si nervos, care pot da dureri de cap sau dureri articulare. Calmeaza durerile articulare, incepand sa faci sport sub indrumarea unui specialist si, pentru durerile de cap, incearca cateva trucuri de aromaterapie.

Pofte de alimente interzise

Poftele sunt un simptom intalnit intr-o cura de detoxifiere, tocmai pentru ca organismul nu mai primeste alimentele de care incearca sa scape. Ca sa calmezi poftele, unii raw-foodisti recomanda sa inveti sa mananci constient, intr-un mediu relaxant si placut si sa te concentrezi pe mancare. Te vei satura mai repede si nu iti va mai fi tot timpul foame. In plus, consuma fructe proaspete atunci cand simti nevoia de zahar, pentru ca au zaharuri naturale.

Aparitia cosurilor, din senin, e un semn ca detoxifierea organismului functioneaza

Pare ciudat, nu-i asa? Insa in momentul in care ficatul si rinichii sunt “supraincarcati” de cantitatea mare de toxine ce trebuie eliminata din corp, toxinele cauta o alta cale de iesire. Aceasta este pielea. Ca sa limitezi problema acneei, bea multa apa zilnic pentru a elimina toxinele mai repede si fa dusuri de cateva ori pe zi ca sa cureti pielea. Incearca sa nu iti atingi fata prea des.

Iritabilitate si chiar stari de depresie

Trecerea la o dieta raw poate presupune consumul unei cantitati mai mici de zahar, un aliment despre care se stie ca are puterea de a creste endorfinele (hormonii fericirii) si de a-ti da o stare de bine. Cand incetezi sa mai consumi zahar, lipsa endorfinelor poate sa cauzeze stari de iritabilitate si depresie. O solutie in acest caz este sa practici meditatia. Te va ajuta sa te relaxezi.

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver