Ca sa ai o piele frumoasa inainte de a pleca in vacanta, ai grija putin si la ceea ce mananci nu numai la rutina de ingrijire corporala! Ti-am pregatit o mica dieta detox cu cele mai recomandate alimente ce ajuta la curatarea si purificarea tenului!

Cheia detoxifierii pielii este apa. Apa nu numai ca transporta nutrientii importanti catre celule si ajuta rinichii sa functioneze corect, dar are si un rol major in eliminarea reziduurilor si toxinelor din corp. Fara suficienta apa care sa ajute organismul sa scape de „incarcatura toxica”, corpul se transforma practic intr-un spatiu otravitor, iar rezultatul se traduce prin numeroase boli, dar si probleme de piele.

Dieta detox impune o serie de alimente cu proprietati magice pentru piele

Pentru a avea o piele sanatoasa si stralucitoare, recomandarea specialistilor este sa bei cel putin sase-opt pahare de apa zilnic. Cand consumul de apa este insuficient, organele de eliminare ale toxinelor (ficat, colon si rinichi) risca sa fie coplesite de incarcatura mare de substante toxice, care ajung in final sa se vada si pe piele. Corpul elimina o treime din toxinele, bacteriile si virusurile sale prin intermediul pielii. Acestea pot sa infunde porii si sa cauzeze iritatii, ducand mai departe la izbucnirea acneei, inflamatie, inrosirea fetei, dar si la uscaciune, culoare terna etc.

Din fericire, problema poate fi solutionata cu ajutorul unei alimentatii responsabile. Ceea ce mancam se „vede” imediat si pe pielea noastra, de aceea daca incepi o dieta detox pentru piele este bine sa reduci si chiar sa elimini din meniul tau alimentele care declanseaza probleme: carnea rosie, zaharul, alcoolul, lactatele consumate in exces, carbohidratii rafinati, mancarurile procesate si grasimile trans (provenite din prajeli). Mai jos, ti-am alcatuit o lista cu cele mai bune alimente pe care le poti integra in dieta detox. Iata beneficiile fiecaruia!

5 alimente pe care ar trebui sa le incluzi intr-o dieta detox. Sunt eficiente daca sunt consumate regulat!

1. Nasturelul sau watercress

Este un aliment minune pentru piele in special pentru tenul decolorat, care apare din cauza unei proaste circulatii a oxigenului si a nutrientilor, dar si a acumularii de toxine. Nasturelul are abilitatea de a curata si oxigena eficient tesuturile, avand si efect diuretic. Este bogat in fier, ceea ce ajuta celulele rosii sa transporte mai mult oxigen catre piele. Adauga nasturel in salate, supe, sandwich-uri si smoothie-uri verzi.

2. Sfecla rosie

Este un superaliment intr-o dieta detox deoarece ajuta la o buna detoxifiere si curatare a ficatului, datorita unei substante pe care o contine si care se numeste pectina. Pectina ajuta la eliminarea toxinelor din ficat, „expulzandu-le” inainte ca acestea sa fie reabsorbite in corp. Sfecla mai este bogata si in vitamina C, niacina, cupru, magneziu, calciu, acid folic, nutrienti esentiali pentru sanatatea pielii. Consuma sfecla rosie in salate sau fa-o suc!

3. Patrunjelul

Aromatul patrunjel ajuta la eliminarea metalelor grele din organism care maresc foarte mult celulele de grasime. Aceste toxine sunt raspunzatoare de aparitia celulitei. Compusii chimici din patrunjel se „leaga” de metalele toxice din tesuturi si le slabesc rezistenta, eliminandu-le in totalitate. Pentru a te bucura de beneficiile patrunjelului in reducerea aspectul celulitei, consuma-l zilnic timp de doua-trei saptamani. Poti sa-l pui in salate, in sucuri naturale sau sa-l faci pesto.

4. Lamaile

Vitamina C intinereste pielea ajutand la producerea de colagen nou si este un puternic antioxidant ce lupta impotriva radicalilor liberi care duc la imbatranirea prematura. Inainte de a servi micul dejun consuma un pahar in care ai pus apa calda si zeama de la jumatate de lamaie. Consuma jumatate din acest amestec in fiecare dimineata. Consulta-ti insa medicul inainte de a urma o astfel de dieta detox pentru ca poate avea si implicatii negative daca suferi de gastrita sau ulcer.

5. Varza

Folosita in curele de slabire, varza este si un excelent detoxifiant. Asemenea majoritatii cruciferelor (broccoli, conopida), varza contine un cun antioxidant puternic, numit gluteina, care imbunatateste functia de eliminare a ficatului. Varza mai contine insa si sulforafan, un alt compus care lupta impotriva radicalilor liberi din corp, ceea ce inseamna ca reduce ridurile fine si impiedica aparitia altora noi. Incearca sa consumi varza rosie pentru ca are de sase pana la opt ori mai multa vitamina C decat cea alba.

Foto: Guliver