In general, merele sunt vedetele toamnei. Se spune chiar ca un mar pe zi tine doctorul departe. Dar beneficiile perelor nu sunt deloc de ignorat. Iti spunem de ce!

Pulpa fructelor este mai moale, mai dulce si cu o consistenta asemanatoare untului, fata de mere, care sunt mai tari si ceva mai acide. Popsugar.com iti spune de ce beneficiile perelor le fac fructul ideal pentru aceasta toamna, de folosit in retete sanatoase si smoothie-uri sau de consumat direct de pe taraba.

Perele sunt in top ca fructe cu un continut mare de fibre. Cantitatea este de aproximativ sase grame pe fruct, din doza zilnica de fibre recomandata de 25 de grame. Daca iti faci plinul cu fibre, iti ajuti sistemul digestiv sa functioneze mai bine, eviti balonarile si constiparea. In acelasi timp, fibrele ajuta la prevenirea cancerului la colon si cel de la san si iti mentin nivelul colesterolului la cote scazute. O para pe zi scade si riscul de probleme cu inima si cu diabetul de tip 2.

Beneficiile perelor, bogate in vitamine si minerale

Perele sunt bogate in vitaminele C, K, B2, BR si B6, dar si in minerale precum calciu, magneziu, potasiu si mangan. Vitamina C si cuprul din pere sunt antioxidanti, asa ca iti intaresc sistemul imunitar. De asemenea, fructul magic contine si boron, de care corpul tau are envoie pentru a retine calciul si a te proteja de osteoporoza.

Fitonutrientii gasiti in pere sunt asociati cu prevenirea cancerului la stomac. Iti recomandam sa mananci cel putin trei portii de fructe pe zi, pentru a diminua riscul de a avea probleme cu ochii din cauza degenerarii maculare. Aceasta este cauza principala pentru care adultii incep sa isi piarda vederea de la o anumita varsta.

Nu curata coaja perelor! Aceasta este foarte bogata in quercetina, un antioxidant care ajuta la reducerea tensiunii arteriale!

Asa ca schimba poezia pe care o stim cu totii, cu… „Un mar pe zi tine doctorul departe” si deschide-te catre mai multe tipuri de fructe, pentru beneficii de sanatate.

Rasfata-te! Incearca un desert original cu mousse de ciocolata si pere

Foto: Stocksnap.io