Vei fi surprinsa sa afli cata mancare nesanatoasa consumai in copilarie. Cu multe calorii, la fel de multi carbohidrati si tot felul de grasimi periculoase, ele sunt o amenintare atat pentru silueta cat si pentru intregul organism!

Multe s-au schimbat in universul nutritiei de cand erai copil. In urma cu 10-15 ani, parintii nu prea erau constienti ca te ispiteau cu mancare nesanatoasa care putea fie sa te ingrase, fie sa-ti afecteze buna functionare a organismului.

Daca inca mai poftesti la mancare nesanatoasa ca pe vremuri, atunci descopera care erau punctele lor slabe si incearca sa le inlocuiesti cu versiuni mai santoase si cu mai putine calorii.

Alternative sanatoase la mancarurile copilariei

1. Mancare nesanatoasa: macaroane cu branza

Se fac usor si par cina ideala intr-o seara cand ai venit obosita de la job si nu vrei sa-ti petreci cel putin o ora in bucatarie. Insa pe cat de prietenoase sunt cu timpul tau, pe atat de “rele” sunt cu silueta ta. Spre exemplu, daca le alegi varianta congelata, un bol cu macaroane cu branza are cam 16 grame de grasimi, dintre care 3,5 saturate si nesanatoase. Ele au totodata si extrem de multa sare.

Aceasta mancare nesanatoasa se inlocuieste cu: noodlesi din cereale integrale si branza slaba de tara. Adauga spanac si alte vegetale pentru a creste valoarea nutritionala a respectivului preparat. Iti recomandam o reteta de noodels careia nu vei putea sa-i rezisti.

2. Mancare nesanatoasa: Popcorn la microunde pentru filmele de acasa

Daca citesti ingredientele de pe punga, te vei ingrozi. Conform unui studiu din 2013 publicat in revista de specialitate Critical Reviews in Food Science and Nutrition, multe dintre aceste ingrediente sunt cancerigene si 80% dintre chimicalele continute de respectivul produs sunt emise imediat ce deschizi punga.

Recomandarea noastra: renunta la aceasta mancare nesanatoasa in favoarea popcornului facut traditional, din porumb de floricele la ceaun. Dupa ce e gata, adauga putin ulei de masline si sare de mare. Poate nu-ti va iesi atat de perfect precum cel la punga, insa cu siguranta, vei reduce riscurile la minimum.

3. Mancare nesanatoasa: Hot dog, o gustare interzisa

Conform unui studiu publicat in American Journal of Epidemiology in noiembrie 2009, carnea procesata este o mancare nesanatoasa legata direct de cancerul de prostata, dar si de alte tipuri de cancer. Hot dogul are un continut ridicat de grasimi saturate, plus niste conservanti care au de asemenea potential cancerigen, iar acest produs devine si mai toxic daca-l pregatesti pe gratar.

Sfatul nostru: Cand tanjesti la un preparat din zona fast-food, fa-ti acasa un burger cu tofu care are proteine, calciu, fier si vitamina B-12, adica toti nutrientii necesari persoanelor care nu consuma carne. Si vei fi surprisa de gustul foarte bun! Nu e nevoie sa consumi mancare nesanatoasa ca sa iti placa ceea ce mananci!

Foto: Guliver