Cand n-ai timp dimineata sa-ti prepari un mic dejun pe indelete, nu renunta la el de tot! Daca te organizezi putin seara, poti sa-ti faci un mic dejun pregatit de seara, in mai putin de jumatate de ora, pentru a doua zi. Te ajutam noi cu 3 retete rapide si delicioase!

mic dejun pregatit de seara sticlute
Idei pentru un mic dejun pregatit de seara: budinca de chia

Mic dejun pregatit de seara: Budinca de chia cu fructe proaspete

Mic dejun pregatit de seara – Ingrediente pentru 2 persoane: ¾ ceasca de seminte de chia, 4 cesti de lapte de migdale, 2 pastai de vanilie, 1 lingura de sirop de artar, fructe proaspete precum afine, banane, mere, capsuni, portocale.

Pune laptele de migdale, vanilia si siropul de artar intr-un blender si pulseaza de cateva ori. Cu blenderul dat la viteza mica, adauga si semintele de chia si mixeaza cateva secunde.

Toarna budinca intr-un bol; dupa 5 minute amesteca pentru ca laptele sa absoarba semintele de chia. Acopera cu folie si pune bolul la frigider, peste noapte.

A doua zi, adauga fructele preferate deasupra si savureaza! Mai poti pune si nuci, migdale, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui.

Semintele de chia sunt perfecte pentru un mic dejun satios: sunt bogate in proteine, grasimi bune si fibre.

Foto: Guliver