Afla adevarul despre 4 mituri despre sanatate raspandite

Miscarea constanta si mancatul echilibrat sunt obiceiuri grozave pentru a-ti mentine sanatatea. Dar totul porneste de la starea noastra de spirit, mentala si emotionala. Afla care e adevarul atunci cand vine vorba de 4 mituri despre sanatate.

Sanatatea nu este legata doar de legume si de seturi de abdomene la sala. Oricat te-ai stradui sa lucrezi la corpul tau si sa-i oferi cele mai sanatoase alimente, ai putea incerca mai bine aceste 4 strategii propuse de Mind Body Green.

4 mituri despre sanatate, combatute

1. Fitnessul e pe primul loc. Desi ar parea ca sesiunile la sala sunt mai importante decat iesitul la un film cu prietenii, mai gandeste-te putin! Studiile arata ca relatiile si alte legaturi sociale sunt mai importante pentru sanatatea noastra. Asa ca ar fi bine sa faci loc in programul tau si pentru fitness, si pentru distractia cu cei dragi.

2. Esti ceea ce mananci. Valoarea ta nu are legatura cu alimentele pe care le consumi. Nu esti o persoana rea daca mananci o felie de pizza si nici una buna daca te abtii. Daca te certi pentru ceea ce mananci, ajungi sa te vezi buna sau rea in functie de dieta. Daca mananci „gresit”, ajungi sa te simti vinovata si rusinata. Daca mananci corect, increderea in tine va fi crescuta, dar superficial si temporar. Invata sa separi cine esti de ceea ce mananci.

3. N-ai voie sa ratezi o sesiune la sala. Cateodata este chiar recomandat sa nu mergi, mai ales daca esti epuizata, racita sau te doare prea tare corpul. Nu e vorba de scuze, e vorba de modul in care monitorizezi reactiile corpului tau si ii respecti limitele. Daca exagerezi atunci cand nu mai poti, risti sa obosesti cronic si sa ai o imunitate scazuta. Odihneste-te atunci cand e nevoie.

4. Trebuie sa-ti ignori poftele. De fapt, cercetarile arata ca daca iti inabusi pofta pentru ceva, ea ar putea sa devina mult mai puternica. Daca ti-e pofta de ciocolata, poti sa mananci o bucata. Dar daca ignori pofta, s-ar putea sa te trezesti in miezul noptii si sa consumi o cantitate de zece ori mai mare. Este important ca, atunci cand iti faci o pofta, sa te bucuri pe deplin de ea. Sa savurezi fiecare muscatura.

Daca le aplici pe acestea, iata si 6 mituri despre frumusete demontate de specialisti

Foto: Stocksnap