Daca si tu te numeri printre ele si-ti este tare greu sa mananci mai sanatos, tocmai din cauza acestui aspect, ti-am pregatit cateva reguli pe care ar trebui sa le urmezi. Iata cum mananci sanatos.

Te intrebi cum mananci sanatos daca esti ocupata tot timpul? Noi iti sarim in ajutor:

Cum mananci sanatos – Nu manca in timp ce lucrezi

Oricat de buna esti la capitolul multitasking, daca faci aceste doua activitati simultan risti sa te ingrasi. Atunci cand nu mananci constient esti tentata sa consumi cantitati mai mari din alimente si nici nu te vei satura cu adevarat la finalul mesei. Mai bine faci o pauza de 15 minute, in care nu mai stai nici cu ochii in monitor si-ti savurezi mancarea intr-un parc sau pe balconul firmei. Te vei intoarce la birou cu forte noi si o minte limpede.

Cum mananci sanatos – Incearca sa fii in permanenta hidratata

Fie ca-ti place, fie ca nu, un pahar de apa n-ar trebui sa lipseasca niciodata de pe biroul tau. Poate ar fi o idee buna sa solicitati conducerii un automat de apa, in incapere, pentru tine si colegii tai. Daca nu este posibil atunci ia-ti in fiecare zi o sticla de apa plata de doi litri pe care s-o tii in frigiderul comun. Vei economisi mai multi bani daca in mod normal iti luai sticle la 0,5 si vei bea si mai multa apa ca pana acum.

Cum mananci sanatos – Limiteaza consumul de alcool dupa job

Oricat de mult ti-ar placea sa iesi mai des cu colegii de munca la un cocktail dupa birou tine minte ca alcoolul in combinatie cu un regim alimentar deficitar nu face decat sa-ti sporeasca sansele de a te ingrasa. Asa ca alege sucuri naturale in locul cocktailurilor hipercalorice, iar cand vrei sa ciocnesti un pahar opteaza mai degraba pentru un pahar de vin rosu sec.

Cum mananci sanatos – Ca sa mananci mai sanatos alege calitatea inaintea cantitatii

Asigura-te ca regimul tau include alimente cu un continut ridicat de nutrienti care nu-ti potolesc doar foamea de moment ci satisfac si nevoile corpului tau. Evita preparatele sau bauturile cu mult zahar si concentreaza-te in schimb pe gustari sanatoase si satioase care te ajuta sa functionezi la cote maxime pe toata durata zilei.

Citeste si: “Pranzul la birou si 6 reguli de eticheta salvatoare”!

Foto: Thinkstock