pofte alimentare femeie

Ce faci cand te simti coplesita de pofte alimentare? Avem 4 solutii practice si extrem de eficiente. Aplicarea fiecareia dintre ele nu dureaza mai mult de 15 minute.

Cu toatele ne confruntam de cateva ori pe saptamana cu pofte alimentare greu de inabusit. In news feed-ul retelei de socializare apare imaginea unei prajituri, iar acum ai face orice pentru a manca o bucatica din ea. Sau te plimbi  prin cladirea de la job, ajungi in fata automatului cu mancare si tanjesti la o punga de chipsuri.

Logica iti spune ca ar trebui sa fii in masura sa depasesti acest moment, insa adesea pofta alimentara doar devine mai apasatoare si vointa ta din ce in ce mai slaba.  Iti spunem noi ce sa faci. Data viitoare cand te confrunti cu pofte alimentare pacaleste-le cu una dintre aceste tactici simple, dar garantate de oamenii de stiinta.

Testeaza daca pofta alimentara vine doar pe fondul plictiselii

Pofte alimentare – Savureaza o bautura aromata

Un pahar de apa cu aroma de menta, castravete, busuioc sau chiar rodie este revigorant si poate satisface pofte alimentare fara sa adauge extracalorii, sustine Nicole Silber, nutritionist la centrul Middleberg din New York. Evita insa bauturi indulcite artificial care fac si mai multa pofta de zahar.

Un joc pe calculator te ajuta sa treci peste pofte alimentare

In sfarsit Candy Crush Saga se poate dovedi de ajutor. Cercetatorii au analizat doua grupuri cu probleme de greutate. Un grup a fost instruit sa joace Tetris; celalalt s-a uitat la un program pe calculator. Cei care s-au jucat pentru o scurta perioada de timp au raportat pofte alimentare semnificativ mai scazute. Oamenii de stiinta sustin ca efectele vizuale dintr-un joc pe calculator pot compensa imaginea vizuala a produsului alimentar ravnit.

Ia o pauza

Opreste-te din munca de birou pentru o scurta sesiune de barfa cu un coleg, daca esti acasa spala vasele sau sun-o pur si simplu pe mama ta. O simpla schimbare de peisaj, o sarcina care nu te solicita deloc poate testa daca astfel de pofte alimentare vin doar pe fondul plictiselii. Daca acesta este cazul, ele vor trece de la sine, spune nutritionistul Maggie Moon.

Fa ceva relaxant ca sa uiti de aceste pofte alimentare

Intrucat sunt mai multe studii care au dovedit ca stresul e adesea vinovatul pentru diverse pofte alimentare, ia-ti cateva minute ca sa te intinzi pe canapea, sa meditezi sau pur si simplu sa te plimbi pe afara.

Citeste si “Solutii alternative contra poftei de dulciuri”!

Foto: Thinkstock