Daca, dupa ultima dieta pe care ai urmat-o, primul lucru pe care l-ai facut a fost sa desfaci o punga cu chipsuri, nu-ti face griji. Nu e vina ta, e din cauza dietei. Afla care sunt cele 7 semne ca ai ales regimul alimentar nepotrivit si ce trebuie sa faci.

Cel mai bun regim alimentar este cel care ti se potriveste si de care reusesti sa te tii. Insa cele mai multe femei nu stiu sa aleaga regimul alimentar potrivit pe care sa il duca la bun sfarsit.

Cum alegi regimul alimentar potrivit pentru tine

Cand alegi regimul alimentar, fii realista!

“Una dintre cheile succesului pe termen lung este aceea de a fi realista fata de tine insati atunci cand alegi un program de nutritie”, spune nutritionistul Jaime Mass, in Womenshealthmag.com.

Asadar, cum poti sti daca o dieta nu ti se va potrivi inainte sa iti pierzi timpul cu ea? Iata care sunt cele 7 semne ca ai ales regimul alimentar total nepotrivit pentru tine.

Regimul alimentar nepotrivit – 1. Cere un consum prea mic de calorii

Orice regim care iti impune un numar mai mic de 1200 de calorii pe zi nu este o idee prea buna. Cele mai multe femei au nevoie de 1200 – 1400 calorii in fiecare zi, chiar si atunci cand vor sa slabeasca. Si asta pentru a evita senzatia de foame si epuizarea. Daca mananci prea putin, te vei infometa, iar corpul tau va incepe sa consume energie din muschi, in loc sa arda grasimi.

Regimul alimentar nepotrivit – 2. Elimina grupele de alimente integrale

Daca nu ai vreo alergie la gluten, fructe, cereale integrale sau legume nu ai niciun motiv sa le elimini din dieta. Nu vei face altceva decat sa simti nevoia sa mananci in exces si, eventual, vei capata un deficit de substante nutritive.

Regimul alimentar nepotrivit – 3. Nu se potriveste cu stilul tau de viata

Daca ai un program nebun, o dieta care presupune multe mese cu mancare gatita s-ar putea sa te depaseasca si sa resimti acest lucru ca pe un esec. Daca iti place sa iei masa in oras cu prietenele, o astfel de dieta care iti limiteaza alegerile alimentare nu va dura prea mult. Atuci cand alegi o dieta trebuie sa tii cont de stilul tau de viata de zi cu zi, ca sa nu te simti frustrata din cauza interdictiilor.

Regimul alimentar nepotrivit – 4. Presupune sa mananci acelasi fel de alimente zi dupa zi

Varietatea este condimentul vietii. Daca dieta nu iti permite sa variezi alimentele, o sa te plictisesti repede si o sa renunti.

Regimul alimentar nepotrivit – 5. Nu permite indulgente

Iti place, cand si cand, sa iei o scurta pauza de la dieta si sa te rasfeti cu ceva bun. Si e in regula. Daca dieta nu iti permite sau nu te invata cum sa introduci un mic rasfat in alimentatie din cand in cand, probabil ca, la un moment dat, vei ceda. Cercetatorii au demonstrat ca, daca mananci carbohidrati, nivelul leptinei – un hormon care regleaza metabolismul si care are impact major asupra greutatii corpului – va creste si, la fel, va creste si arderea caloriilor in urmatoarele 24 de ore.

Regimul alimentar nepotrivit – 6. Se bazeaza doar pe lichide

Nu e nimic gresit sa consumi un smoothie la micul dejun, dar e cu totul altceva sa mananci numai din pahar. Daca un program alimentar iti cere sa consumi numai alimente lichide, cel mai probabil dieta nu va avea efectul dorit. O astfel de dieta iti poate incetini metabolismul sau poate cauza probleme digestive. Curele de slabire care se bazeaza pe consum exclusiv de lichide duc, in general, la senzatie de foame si, eventual, la o crestere in greutate.

Regimul alimentar nepotrivit – 7. Te obliga sa mananci alimentele pe care le detesti

Ai prefera sa mananci briose in loc de varza kale, e adevarat? Daca dispretuiesti alimentele pe care le impune dieta aleasa, fiecare masa te va lasa nesatisfacuta. Chiar daca acele produse pe care ai voie sa le mananci sunt perfect sanatoase si iti ofera energia necesara, nu conteaza. Pentru ca nu vei manca prea mult timp ceva ce detesti.

Silueta perfecta poti sa o obtii si fara dieta. Iata cum!

Foto: Guliver