smoothie cu menta pahar

Ti s-a intamplat sa mananci mai mult decat trebuie la cina? Nu e o tragedie, dar e important sa te redresezi rapid! Micul dejun trebuie sa fie neaparat unul light, care sa nu-ti ingreuneze si mai mult digestia! Incearca asadar un smoothie cu menta!

Renunta la clasica omleta sau la iaurtul cu cereale dulci si fa-ti, in schimb, un smoothie cu menta, spanac si avocado! Menta este detoxifianta si te ajuta sa elimini toxinele din colon, iar spanacul si avocado iti furnizeaza vitaminele si mineralele de care ai nevoie la prima ora.

Iata de ce ai nevoie pentru a prepara acest smoothie cu menta: 1 ceasca de spanac, ½ avocado, 1 lingurita de extract de menta sau ½ mana de menta proaspata, 1 ceasca de lapte de cocos, ¾ ceasca de apa de cocos sau apa plata, 1 lingura de seminte de in sau seminte de chia macinate.

Combina toate ingredientele intr-un blender si pulseaza 1-2 minute pana cand obtii un smoothie cu menta fin. Daca simti nevoia sa indulcesti un astfel de smoothie cu menta, adauga-i o lingurita de miere organica sau de nectar de agave. Ca sa te bucuri de toti nutrientii benefici, savureaza un smoothie cu menta imediat ce l-ai terminat de preparat!

Smoothie cu menta: ingrediente revigorante pentru detox

Despre menta stim ca ajuta la digestie, dar este o planta aromatica foarte buna si in detox: imbunatateste circulatia bilei si ajuta la eliminarea toxinelor din colon.

Foloseste cateva frunze de menta in orice smoothie verde. Il face mai fresh!

Spanacul este bogat in vitamine din grupul B-urilor, dar si vitamina A, C si K. Intareste corpul si imbunatateste functionarea sistemului imunitar, dar este si o sursa buna de fibre, care ajuta la curatarea colonului!

Avocado este bogat in grasimi bune, iar semintele de in/semintele de chia dau smoothie-ului o consistenta mai densa si mai hranitoare.

Laptele de cocos este bogat in acizi grasi omega 3, 6, 9 si se digera mai usor decat laptele de vaca, fiind ideal in aceasta combinatie!

Smoothie cu menta – Ce nu stiai despre un smoothie verde

Ce e foarte interesant de stiut e ca dimineata este momentul cel mai bun ca sa bei un smoothie verde, asta daca obisnuiesti sa bei unul singur pe zi!

Smoothie-ul iti infuzeaza dieta cu vitamine, minerale si fibre pretioase pe care nu le-ai lua din niciun alt mic dejun.

Iti da energia de care ai nevoie ca sa te concentrezi si sa fii productiva pana la pranz! Daca obisnuiesti sa bei un smoothie verde zilnic, in timp, vei vedea ca nici nu mai simti nevoia de cafea.

Si, nu in ultimul rand, te ajuta sa-ti iei portia de fructe si legume necesare zilnic.

Foto: Guliver