metode pentru slabit femeie

Nimic nu e mai simplu decat sa slabesti primavara 1-2 kilograme! Ziua s-a marit considerabil si poti sa iesi sa faci sport dupa job, iar fructele si legumele, tot mai variate, te ajuta sa ai un meniu sanatos, usor si atractiv! Iata cateva metode pentru slabit pe care le poti incerca!

Tot ce trebuie sa faci ca sa incepi sa slabesti este sa-ti pui la punct cateva metode pentru slabit si… sa te tii de ele. Incepe chiar de maine si fa mici schimbari treptat.

Metode pentru slabit primavara – adopta 4 obiceuri bune! N-ai nevoie de o dieta.

Nu trebuie sa te simti constransa ca si cum ai tine o dieta drastica. Ideea este sa-ti insusesti anumite obiceiuri bune ca sa slabesti repede si fara sa-ti pui in pericol sanatatea. Iata de ce trebuie sat ii cont in demersul tau.

Metode pentru slabit – 1. Iesi sa alergi in parc

Acum se intuneca dupa ora 20.00, asa ca ai suficient timp la dispozitie sa iesi in parc si sa alergi macar o jumatate de ora! Fa-ti un program saptamanal de jogging si incearca sa-l respecti. Spre exemplu, cel mai usor este sa-ti stabilesti 2-3 zile pe saptamana in care stii sigur ca mergi in parc ca sa alergi. Daca se intampla sa sari peste sport intr-o zi, incearca sa recuperezi in alta.

Sportul in aer liber arde mai multe calorii decat cel pe care il faci la sala!

Metode pentru slabit 2. Mananca mai multe legume si fructe

Fructele si legumele de sezon sunt de baza daca vrei sa slabesti! Si in plus, iti pot diversifica considerabil meniul! La fiecare masa, incearca sa ai in farfurie un sfert de cereale integrale, un sfert de proteine si jumatate legume si vegetale. Si variaza-le cat mai mult.

Metode pentru slabit – Ce poti alege: salate de toate felurile, spanac, broccoli, ridichi, castraveti, ceapa verde, sparanghel, mazare, varza, conopida, rubarba. Dintre fructe, profita cat mai mult de capsune in aceasta perioada –sunt bogate in fibre si antioxidanti sit e ajuta sa slabesti primvara rapid! In piete au aparut capsunele romanesti!

Procesul de slabire va fi mai rapid daca elimini dulciurile si fainoasele din alimentatie

Metode pentru slabit – 3. Concentreaza-te pe salate

Salatele de primavara nu se compara cu cele din timpul iernii, care sunt fade si fara gust. Experimenteaza cu cat mai multe tipuri de salate: salata romaneasca, creata, romana, varza chinezeasca, radicchio, rucola, andive si adauga-le legume de sezon cat mai colorate! In acest fel, nu doar ca iti vei face salate mai diversificate, dar vei da corpului mai multi antioxidanti. Iar asta te va ajuta sa slabesti intr-un mod sanatos.

Metode pentru slabit – Tips: fa-ti propriul dressing la salata si fereste-te de cele din comert fiindca sunt adevarate bombe calorice. Incearca sa te focusezi pe ingrediente sanatoase in dressinguri: mustar Dijon, ulei de masline, otet din mere, condimente.

Metode pentru slabit – 4. Ia in considerare o detoxifiere

Vrei sa slabesti primavara? In afara de schimbarile enumerate mai sus, ia in considerare si o mica detoxifiere. Este un moment potrivit sa o faci dupa o perioada lunga de iarna in care ai mancat alimente grase si grele.

Detoxifierea este simpla primavara fiindca ai la indemana alimentele potrivite. In general, incearca sa consumi cat mai multe cruditati sub forma lichida. Fa-ti sucuri, smoothie-uri, supe si evita produsele semipreparate, dulciurile, cafeaua. 5-7 zile de detox sunt suficiente ca sa slabesti primavara repede si bine!

Foto: Guliver