sucuri pentru energie

Temperaturile exagerate de afara ti-au dat organismul peste cap si ai face orice pentru un strop de racoare, dar si de vitalitate. Iti recomandam trei sucuri naturale care te vor energiza pe loc!

Caldura coplesitoare din ultima perioada ti-a cam secat vitalitatea si simti ca nu mai ai pic de putere. Cauti racoarea, dar si solutia minune care sa te puna imediat pe picioare. Noi iti recomandam trei sucuri homemade,100% naturale, care iti vor reincarca bateriile.

Suc revigorant de lamaie

Dilueaza-l cu apa calda pentru mai multa energie dimineata. Aceasta bautura este un intaritor digestiv eficient, ghimbirul din compozitie confera o usoara nota de iuteala. Este grozav si daca simti nevoia de a-ti potoli greata sau a-ti linisti stomacul. Lamaia este, de altfel, ingredientul cel mai des folosit in sucuri.

Ingrediente

3 mere

1 lamaie, fara coaja,

2,5 cm radacina de ghimbir, fara coaja

apa calduta

Mod de preparare: Se storc toate ingredientele, apoi se dilueaza cu apa dupa gust, pentru servire.

Beneficii pentru sanatate

Merele contin pectina, care se ataseaza de toxine pentru a contribui la eliminarea lor din organism. Fibrele mai pot incuraja si proliferarea bacteriilor sanatoase din intestine, stabilizeaza glicemia si reduc nivelul colesterolului. Sucul de mere proaspat stors contine si acid malic, folosit de celule pentru a produce energie.

Analiza nutritionala pentru o portie: calorii – 100 kcal, proteine – 1 g, carbohidrati – 25g (din care 24,4 zaharuri), grasimi- 0,2 grame

Legume si fructe verzi cu menta

Acest suc revigorant contine menta, un adjuvant digestiv excelent care ajuta la reglarea hiperaciditatii amelioreaza functia intestinelor, dar si lamaie si mar, care sunt fructe detoxifiante bine cunoscute ce stimuleaza eliminarea reziduurilor si descompunerea grasimilor.

Ingrediente

2 fructe de  kiwi, fara coaja

1 mar

1\2 de castravete

1\2 de lamaie, fara coaja

1 mana de frunze de spanac

3 frunze de menta si inca un fir pentru ornat

cuburi de gheata pentru servire

Mod de preparare: Se storc toate ingredientele si se serveste sucul cu gheata, ornat cu un fir de menta.

Beneficii pentru sanatate

Fructele de kiwi sunt bogate in fibre, pentru controlul glicemiei, si in enzima numita actinidina, care ajuta organismul sa digere proteinele.

Plin de vitamina A, C si E, care sunt antioxidanti, si de  betacaroten, fructul de kiwi hraneste sistemul imunitar si ajuta corpul sa faca fata stresului.

Analiza nutritionala pentru o portie: calorii – 123 kcal, proteine – 4,6g, carbohidrati – 24,6g (dintre care 22,6 zaharuri), grasimi – 1,3g

Energizant de goji

Acest suc este o combinatie perfecta intre un revigorant rapid si un energizant de durata. Bautura cremoasa, fara lapte, este plina de antioxidanti, vitamine din complexul B si proteine, care combat oboseala. Poate fi servit ca mic dejun rapid sau ca gustarea de la mijlocul diminetii.

Ingrediente

15g de fructe goji (catina de gard)

1 portocala fara coaja

1\2 de kaki

1\2de lingura de migdale

40g de zmeura

1\2 de banana mica

Mod de preparare: Se inmoaie fructele de goji in 170 ml de apa si se lasa 15 minute. Se stoarce portocala. Se toarna sucul si ingredientele ramase, inclusiv lichidul in care s-au inmuiat fructele goji, intr-un blender si se amesteca pana se omogenizeaza.

Beneficii pentru sanatate

Fuctele goji contin toti aminoacizii esentiali (cei pe care trebuie sa ii preluam din alimentatie), precum si numeroase microminerale, printre care zinc, fier calciu si seleniu pentru sanatatea imunitara si producerea de energie. Fuctele de goji contin mai mult betacaroten decat aceeasi cantitate de morcovi.

Analiza nutritionala pentru o portie: calorii – 210 kcal, proteine – 6,3g, carbohidrati – 41,6g (dintre care 25,2g zaharuri), grasimi – 4,6g

Foto: Guliver