Trucuri alimentare ca nu te ingrasi in concediu

Rasfatul culinar in vacanta este minunat, dar asta nu inseamna ca trebuie sa lasi balta dieta sanatoasa pe care o ai de obicei. Daca ai timp sa-ti faci un mic plan alimentar inca inainte de plecare, vei reusi sa-ti mentii silueta pe parcursul vacantei fara sa simti ca te restrictionezi.

Este stiut faptul ca in vacanta obisnuim sa mancam dupa placul inimii si cam uitam de regulile de dieta pe care ni le-am impus in stilul de viata: ne obisnuim sa comandam si desert la sfarsitul fiecarei mese, seara nu mai este la fel de fun fara un cocktail dulce si aromat, iar delicatesele traditionale trebuie tot timpul testate si degustate.

Nu renunta la micile placeri ale vacantei, dar nici nu sari peste dieta. Secretul sta in gasirea unei cai de mijloc

Ce-i drept, tentatiile sunt mari…dar daca am sta sa ne abtinem la tot pasul, farmecul vacantei n-ar mai fi acelasi. Pe de alta parte, nu e bine nici sa mancam irational si sa ne punem silueta in pericol, si de ce nu, si sanatatea. Solutia este sa gasim o cale de mijloc, astfel incat sa nu limitam de tot rasfatul culinar, dar nici sa-i dam frau liber.

Ca sa nu te ingrasi in vacanta si sa arati trasnet pana la sfarsitul verii, fa-ti un mic plan de dieta in vacanta si respecta cateva reguli absolut necesare. Nu trebuie sa faci mari sacrificii, ci doar sa fii putin atenta la ce, cat, unde si cat mananci!

Reguli de dieta in vacanta. Sunt simple si nu te restrictioneaza drastic, asa ca urmeaza-le daca vrei sa nu te ingrasi

1. Evita restaurantele “all you can eat/mananci cat vrei” si platesti un pret fix

Desi suna super-bine, incearca sa eviti astfel de restaurante. De regula, mancarea este multa, iar in momentul in care te vei trezi in fata unor preparate care mai de care, iti va fi greu sa te abtii de la a incerca si degusta si una si alta. Mai degraba, alege un restaurant care sa aiba in meniu si preparate sanatoase, care nu iti pun silueta in pericol.

2. Fereste-te de calorii cand iei masa in oras

Masa in oras se poate transforma intr-o adevarata nebunie cand esti in vacanta. Ca sa te asiguri ca mananci prea nesanatos, incearca sa comanzi, pe cat posibil, preparate, legume si carnuri, care sunt facute la cuptor sau pe gratar. Este usor sa controlezi caloriile daca stai departe de prajeli sau mancaruri grase. In plus, in loc de sucuri, bea apa. Conteaza foarte mult!

3. Alege o masa pe zi la care sa te rasfeti

Ca sa fii sigura ca nu sari calul cu prea multa mancare nesanatoasa, fa in felul urmator: alege o masa pe zi si mananca ce iti pofteste inima. Cel mai recomandat este sa optezi pentru masa de pranz (seara este mai periculos pentru silueta sa mananci prea mult sau prea nesanatos). Sau daca planuiesti o iesire in oras, mananca conform dietei pe parcursul zilei si rasfata-te seara cu un cocktail sau cu un desert.

4. Ia cu tine gustari sanatoase fie ca mergi la plaja sau la plimbare

Asa vei fi mai putin tentata sa dai iama la barul de pe plaja sau la fast-food-ul din drumul tau ca sa-ti iei ceva mai putin sanatos de rontait. Cel mai indicat este sa-ti faci tu gustari inainte de a pleca de la hotel. Cateva idei simple: o punguta cu nuci si seminte, un mix de fructe uscate, cereale si iaurt sau fructe proaspete.

5. Inchiriaza-ti un apartament cu bucatarie

Apartamentul cu bucatarie iti poate salva dieta de la multe mese nechibzuite in oras. Nu spune nimeni sa-ti petreci toata vacanta in bucatarie, insa poti sa-ti gatesti macar o masa pe zi acasa, care sa fie sanatoasa! Studiile arata ca persoanele care obisnuiesc sa manace des in oras se ingrasa mai usor, din cauza ca preparatele sunt bogate in calorii, iar portiile sunt prea mari.

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver