gustari la serviciu

Cateva gustari la serviciu ar trebui sa fie complet evitate, in timp ce altele sunt chiar recomandate. De obicei, regulamentul intern al institutiilor este cel care impune si cum sa ce sa consumi la birou. La acesta se adauga regula bunului simt.

Mai ales daca lucrezi intr-un spatiu care nu dispune de un loc special amenajat de luat masa, e bine sa eviti sa consumi mancare gatita, alimente prajite cu ceapa sau usturoi, care, prin miros, te-ar putea face sa confunzi biroul cu o bucatarie.

Atunci, cum sa nu treci de limita bunului simt si sa reusesti totusi sa mananci satisfacator la birou fara sa iti atragi priviri piezise din partea colegilor?

Potrivit refinery29, exista cateva alimente prietenoase atat cu bugetul, cat si cu silueta, pe care le poti consuma cu incredere la birou.

Sandviciurile cu unt de migdale. Daca alegi pentru ele o paine neagra, integrala, nu vei avea probleme cu silueta. Untul de migdale este sarac in grasimi si nu contine colesterol, in schimb, are un continut deloc de neglijat de calciu si fier.

Fulgii de porumb sau de ovaz. Acestia fac parte dintre acele gustari la serviciu preferate de multi. Nu necesita spatiu, nu te murdaresc pe maini si sunt hipocalorici. Spre deosebire de fulgii de porumb, fulgii de ovaz au importante calitati nutritive. Sunt bogati in vitamine, seleniu, fibre si proteine, regleaza colesterolul si tin sub control nivelul glicemiei.

Humusul. Fie ca il cumperi gata facut, fie ca il prepari acasa, humusul reprezinta una dintre cele mai bune gustari la birou. Iti poti prepara sandviciuri doar cu humus sau pe care sa le imbunatatesti cu branza degresata ori tofu, salata verde, ardei rosu sau avocado. Esential este ca, si de aceasta data, sa alegi painea neagra.

Batoanele organice cu fructe. Daca esti adepta stilului de viata raw vegan, o idee de gustare satioasa si sanatoasa la birou este acest baton cu fructe uscate. Cele din comert contin, de obicei, curmale, caju, nuca de cocos migdale si ulei de cocos, ingrediente foarte sanatoase.

Migdalele. Sunt considerate una dintre cele mai echilibrate gustari la serviciu. 7 migdale pot fi formula magica a unei gustari echilibrate. Ele nu predispun la ingrasare, potolesc senzatia de foame si aduc numai beneficii starii de sanatate pe termen lung.

Gustari la serviciu de care sa uiti

Motivul principal pentru care nu ar trebui sa mananci la birou anumite alimente este acela al mirosului.

Fructele de mare, conservele de peste – mai ales tonul – sunt, astfel, in fruntea listei. Acestea au un miros puternic pe care nu il tolereaza toata lumea. In plus, exista mereu pericolul ca uleiul sau sosul din conserve sa se verse pe tot biroul.

Alte combinatii nepermise sunt cele cu usturoi si ceapa, cartofii prajiti si friptura care sunt o masa in toata regula, nicidecum gustari la serviciu.

Si, contrar aparentelor, bananele sunt considerate un aliment “ofensator” la birou. Asta din cauza cojii care oxideaza foarte repede si va raspandi in jur un miros intepator, de fructe stricate.

Daca ti-a placut acest articol, da like paginii nostre de Facebook si o sa gasesti acolo si alte articole asemanatoare!

Foto: Guliver