Uneori, cand esti la birou, simti nevoia sa rontai ceva. Ti se pare ca te concentrezi mai bine. Daca tot faci asta, alege gustari sanatoase, care nu te pun in pericol de ingrasare.

Te intrebi daca e bine sau nu sa ai mereu in sertarul de la birou niste gustari? Depinde de obiceiurile tale alimentare. Daca faptul ca ai mancare la indemana te face sa rontai mereu, ar putea fi calea sigura catre dezastru. Dar exista si urmatoarea varianta: sa pui in sertar cateva gustari sanatoase, care te determina sa nu mai mananci junk food.

Cand vrei sa iti duci la serviciu niste gustari pentru toata saptamana, ar fi bine sa mai iei in calcul un aspect. Nu le pune in sertarul de langa biroul tau, ci putin mai departe, in asa fel incat sa te ridici de pe scaun ca sa le iei. E un efort mic, dar care, uneori, te poate impiedica sa te ridici. Si, in felul acesta, vei manca mai putin.

Iata lista de gustari santoase facuta de cei de la Motto.time.com.

Ce gustari sanatoase ai voie sa iei la birou

1. Patratele de ciocolata neagra impachetate individual

Aceste gustari sanatoase nu trebuie sa fie in cantitati mari. O patratica de ciocolata iti satisface pofta de dulce si iti da un minim de calorii. 10 grame de ciocolata neagra au cam 45 de calorii. Ciocolata neagra iti imbunatateste starea de spirit si iti protejeaza inima.

2. Naut copt

Daca vrei gustari sanatoase la birou, alege nautul. Cand e copt e crocant, sarat, plin de fibre si potasiu. Un studiu realizat in Australia a aratat ca, daca mananci naut, n-o sa mai ai asa mare pofta sa consumi alimente procesate.

3. Cereale

Cerealele sunt bune daca le duci la birou impachetate de tine in pungute individuale, in cantitati mici. Nu lua o punga mare din care sa rontai mereu. Pune in pungute mici portii cat sa iti ajunga la micul dejun. E destul pentru o zi!

4. Batoane de nuci si fructe uscate

Batoanele sunt bune pentru ca sunt gustari sanatoase portionate. Daca atunci cand mananci migdale nu stii cand sa te opresti, un baton se termina la un moment dat. Atentie, insa! Nu desface altul! Citeste ingredientele cand cumperi asa ceva.

Acum ca stii ce gustari poti sa iti iei la job, afla si Cele mai inspirate idei pentru un pranz sanatos. 

FOTO: Guliver

Daca ti-a placut acest articol, da like  paginii noastre de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!