Pages: 1 2

Sportul si alimentatia echilibrata te ajuta sa ai o silueta de invidiat si sa fii in cea mai buna forma fizica, dar te-ai intrebat vreodata care e mancarea de seara daca vrei o talie de viespe? Desigur, foarte multe dintre noi stim cateva trucuri cand vine vorba de nutritie si sanatate, insa cate dintre ele chiar au functionat?

Daca vrei sa stii care e mancarea de seara daca vrei sa ai o talie de viespe, afla ca medicii nutritionisti au raspunsul pentru tine, scrie popsugar.com.

Mancarea de seara ideala daca vrei o talie de viespe

Mancarea de seara nu trebuie sa contina multe calorii, pentru ca trebuie sa te ajute sa slabesti, insa este recomandat sa fie hranitoare. Foarte multe femei fac numeroase greseli in momentul in care tin o dieta, iar printre ele se numara eliminarea alimentelor care au beneficii asupra organismului si sanatatii.

Vestea buna e ca poti sa consumi alimentele preferate in continuare, fara sa iti faci griji in privinta siluetei. Este suficient doar sa respecti o regula simpla, care te invata cate calorii sa contina mancarea de seara, dar si cate proteine sau carbohidrati.

Potrivit medicilor nutritionisti, preparatele pe care le consumi seara trebuie sa contina: 450-550 calorii, 25-35 grame de proteine, 50-75 grame de carbohidrati, cel putin opt grame de fibre, 15-25 grame de grasimi sanatoase si cel mult opt grame de indulcitor.

De regula, masa de seara trebuie sa fie la doua ore dupa ce ai luat gustarea de pranz. De exemplu, daca ai luat o gustare sanatoasa la ora 16:00, ar trebui sa iei masa de seara la ora 18:00. In cazul in care planuiesti sa faci sport dupa ce termini programul de munca, medicii nutritionisti recomanda sa consumi o gustare sanatoasa mai tarziu, in jur de ora 16:30, apoi sa iti programezi ora de sport, iar masa de seara sa o programezi la doua ore dupa ce ai terminat antrenamentul.

Nu trebuie sa iti faci griji ca iei masa de seara prea tarziu, pentru ca nu vei avea probleme cu kilogramele in plus. Atat timp cat respecti regula prezentata anterior, vei avea o silueta de invidiat si o talie de viespe.

Medicii nutritionisti sunt de parere ca poti sa consumi orice mancare iti place, atat timp cat este sanatoasa si respecti proportiile date de ei.

Pages: 1 2