Cereale cu capsune si banane

In primul rand, trebuie sa stii ca reteta de cereale cu capsune si banane o prepari acum si te vei bucura de ea a doua zi, cand este recomandat sa mananci acest desert.

Nu intamplator ti-am propus o reteta cu capsune. Ele sunt fructele cel mai des intalnite in aceasta perioada a anului. Rosii, coapte si gustoase, capsunele sunt nu doar un rasfat pentru simturi, ci si o importanta sursa naturala de antioxidanti. De fapt, intr-un clasament al fructelor bogate in antioxidanti, capsunele se afla in top – pe locul 4, dupa mure, afine si zmeura.

Avand in vedere combinatia lor unica de antioxidanti si substante nutritive antiinflamatorii, capsunele au un rol important in mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular si in prevenirea bolilor cardiovasculare, echilibrarea valorilor de zahar din sange si reducerea riscului de diabet de tip 2, si pot preintampina dezvoltarea anumitor tipuri de cancer, inclusiv mamar, de colon, cervical si esofagian. Cu atatea beneficii, cum sa nu consumi capsune ori de cate ori ai ocazia?

Pentru preparatul de cereale cu capsune si banane ai nevoie de numai patru ingrediente, insa vei obtine un mic dejun pe care, daca il prepari de seara, fara graba, il poti manca dimineata, chiar in drum spre serviciu.

Cereale cu capsune si banane

INGREDIENTE

1/2 cana de cereale de ovaz / fulgi de ovaz clasici
1/2 cana de iaurt grecesc de vanilie
1 lingurita de semninte de chia
2/3 cana de lapte de migdale
1 banana feliata
2-4 capsune mari, feliate

PREPARARE

Intr-un bol de marime medie, amesteca cerealele cu iaurtul grecesc, semintele de chia si laptele de migdale. Imparte compozitia stfel obtinuta in doua boluri.

Acopera bolurile si pune-le la frigider peste noapte.

Dimineata, imparte fructele in doua portii si adauga-le in fiecare dintre bolurile care au stat la frigider peste noapte.

Poate fi consumat rece sau la temperatura camerei.

Si, deoarece capsunele sunt fructele-vedeta ale sezonului, iti mai propunem o reteta de prajitura cu capsune si blat pufos.

Daca ti-a placut acest articol, da-ne un like pe pagina noastra de Facebook si vei afla si mai multe informatii interesante!