Preparatele special pregatite pentru mesele festive contin foarte multe calorii sau ingrediente care nu sunt recomandate pentru sanatatea organismului, asa ca perioada Sarbatorilor poate fi un adevarat pericol pentru silueta si corpul tau. Daca vrei sa te bucuri de preparatele de Craciun sau de Revelion, dar fara sa iti faci griji in privinta bolilor, prepara aceste trei retete de smoothie-uri sanatoase, scrie mindbodygreen.com.

Pentru aceste retete de smoothie-uri sanatoase nu ai nevoie de multe ingrediente, le poti prepara in cateva minute, insa te vor ajuta sa te incarci cu energie. Poti sa folosesti smochine, migdale, fulgi de nuca de cocos, scortisoara, ghimbir sau alte ingrediente care au numeroase beneficii asupra sanatatii.

Noi iti propunem sa testezi aceste trei retete de smoothie-uri sanatoase, dar oricand poti adauga ingrediente noi!

3 retete de smoothie-uri sanatoase

Smoothie de smochine

1. Smoothie de smochine

Smochinele au foarte multe beneficii asupra sanatatii, asa ca sunt perfecte pentru a fi consumate in sezonul rece! Un smoothie cu smochine este usor de preparat, foarte sanatos si nu contine multe calorii.

INGREDIENTE

Pentru topping:

5 smochine

200 ml apa calda

Pentru smoothie:

3 smochine

2 linguri fulgi de ovaz

1 lingura unt de arahide

200 ml lapte de migdale

1 lingurita cacao

scortisoara

sare de Himalaya

PREPARARE

Pentru topping, pune smochinele si apa calda in blender si pulseaza pana cand obtii o compozitie cremoasa si subtire. Este recomandat sa torni sosul in paharul in care urmeaza sa torni si smoothie-ul.

Pentru smoothie, pune toate ingredientele in blender si pulseaza pana cand obtii o compozitie omogena. Toarna smoothie-ul in pahar si savureaza-l. Poti sa decorezi smoothie-ul cu cateva batoane de scortisoara sau cativa fulgi de nuca de cocos.