mini frittata

Vrei ceva simplu si rapid pentru micul dejun? Aceasta reteta de mini frittata cu doar sase ingrediente este un preparat delicios, scrie mindbodygreen.com. 

Aceste mini frittata sunt foarte usor de preparat, ai nevoie doar de cateva ingrediente si de forme speciale (poti sa folosesti formele pentru briose). In plus, sunt o alegere foarte buna si sanatoasa pentru micul dejun, pentru ca vei avea energie pentru intreaga zi.

Mini frittata cu doar 6 ingrediente

De ce sunt atat de delicioase aceste mini frittata? Datorita celor doua ingrediente miraculoase: spanacul si busuiocul. Inainte sa le introduci la cuptor, este recomandat sa folosesti ulei ca sa ungi tava sau forme speciale.

INGREDIENTE

4 oua

sare de Himalaya

1 legatura de busuioc verde

1 legatura de spanac

1 jumatate de ceapa alba

ulei de cocos

PREPARARE

Primul pas este sa incalzesti cuptorul la 160 de grade Celsius. Unge tava sau formele pentru briose cu ulei de cocos.

Urmatorul pas este sa pregatesti compozitia pentru frittata. Bate bine ouale, ca si cum urmeaza sa prepari o omleta. Ai grija ca acestea sa fie cat mai proaspete. Poti folosi si oua de prepelita, deoarece nu cresc valorile colesterolului. Adauga o lingurita de apa si putina sare de Himalaya.

Separat, spala ceapa si verdeata. Toaca marunt ceapa, apoi busuiocul si spanacul. Pune aceste ingrediente peste ouale batute si amesteca-le.

Toarna compozitia in formele pentru briose si las-o la cuptor timp de 20 sau 25 de minute (cel mult). La final, poti sa adaugi putin piper, pentru mai mult gust, sau sos picant. Pofta buna!

Iata si o reteta de frittata cu rosii: o omleta foarte gustoasa, absolut delicioasa!

Daca ti-a placut acest articol, da like pe pagina noastra de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: Guliver