O alimentatie sanatoasa te ajuta sa te mentii in forma si sa previi aparitia unor boli, iar in sezonul rece este esential sa consumi diferite alimente si mancaruri, cum ar fi supe, preparate la cuptor sau retete cu fructe si legume de sezon, care sporesc aportul de vitamine. Spre deosebire de alimentele pe care le consumi in timpul verii, aceste retete cu putine calorii sunt perfecte pentru sezonul rece, scrie self.com. 

Daca vrei sa ai un stil de viata sanatos si esti atenta la silueta, aceste retete cu putine calorii sunt perfecte. Sunt sanatoase si nu trebuie sa folosesti multe ingrediente, asa ca le poti prepara destul de usor si le poti lua cu tine si la serviciu.

Un stil de viata sanatos nu inseamna doar sa optezi pentru retete cu putine calorii, este important sa consumi si alimente sanatoase, sa faci mai multa miscare, sa dormi cel putin opt ore pe noapte si sa te hidratezi.

Retete cu putine calorii, perfecte pentru sezonul rece

1. Cartofi copti cu legume

Iti doresti o gustare sanatoasa si rapida? Acesti cartofi copti cu legume sunt gata in 20 de minute!

INGREDIENTE

4 cartofi

1 lingurita ulei de masline

iaurt grecesc

1 ardei gras

1 ceapa rosie

putina sare

1 lingurita chimion

patrunjel proaspat

PREPARARE

Inteapa cartofii cu o furculita si lasa-i la cuptor aproximativ 45 de minute. Poti sa-i verifici ocazional ca sa nu ii arzi.

Amesteca chimionul cu iaurtul grecesc, apoi pregateste ardeiul si ceapa pentru garnitura. Pune uleiul de masline la incins, adauga ceapa si ardeiul si amesteca usor cu o lingura de lemn. Dureaza aproximativ cinci minute ca ingredientele sa fie patrunse.

Taie cartofii pe mijloc, adauga iaurtul grecesc, legumele preparate la aragaz si la final presara putina sare si cateva frunze de patrunjel. Daca vrei, poti sa consumi cartofii copti doar cu iaurt grecesc si putina verdeata sau poti sa adaugi mai multe legume.