Un cocktail nutritional delicios

Combina doua ingrediente aromate pentru a prepara cel mai usor smoothie cu banana si dovleac.

Beneficiile acestei bauturi unice nu se limiteaza numai la gust, ci la calitatile nutritionale deosebite: bananele sunt considerate a fi un superfruct, deoarece contin de cinci ori mai multa vitamina A si fier decat un mar, fiind bogate si in fosfor, potasiu si zaharuri naturale; totodata, dovleacul este o sursa exceptionala de antioxidanti si vitamine (A, C, E), dar si minerale (cupru, calciu, potasiu, fosfor).

Daca obisnuiesti sa-ti prepari smoothie-uri dimineata la micul dejun ori ca si gustare la pranz, iti recomand sa incerci si acest smoothie cu banana si dovleac! Grabeste-te pentru ca dovleacul nu va mai fi disponibil prea mult timp in piete! Iata cum se prepara.

Ingrediente:

– o ceasca de iaurt degresat

– o ceasca de dovleac

– o banana

– o lingura de zahar brun

– o jumatate de lingurita de scortisoara

– o lingura de miez de nuca

Preparare:

Pune dovleacul, banana si iaurtul intr-un blender si mixeaza-le pana cand obtii o pasta omogena. Adauga zaharul si nuca si amesteca iar. Pune compozitia intr-un pahar inalt si garniseste smoothie-ul cu scortisoara sau menta!

Tips: poti adauga, dupa preferinte, extract de vanilie sau in locul iaurtului poti folosi lapte de migdale!

Iar daca simti ca ai nevoie de mai multa energie, prepara-ti cel mai energizant smoothie cu ananas si capsuni!

Text: Andreea Marinescu, Foto: Guliver