Smoothie rapid

Un smoothie rapid, gata in doar cinci minute, este perfect pentru acele zile in care iti doresti sa consumi ceva sanatos si racoritor. Reteta pentru acest smoothie este destul de simpla, ai nevoie doar de trei ingrediente, dar rezultatul va fi pe gustul tau, scrie minimalistbaker.com.

Pentru prepararea acestui smoothie rapid, ai nevoie de trei ingrediente, un blender si este gata in doar cinci minute. Este suficient doar sa adaugi fructele congelate in blender, sa pulsezi de cateva ori si sa te bucuri de beneficiile acestei bauturi.

Poti sa folosesti si lapte de cocos sau lapte de soia, in functie de preferinte. Important este sa obtii o compozitie cremoasa. Daca vrei, poti sa pastrezi cateva fructe congelate pentru decor sau poti sa adaugi la final cateva frunze de menta.

Smoothie rapid este bogat in fibre

Minimalistbaker.com recomanda sa folosesti pentru topping fulgi de nuca de cocos, seminte de canepa sau seminte de chia. Acestea sunt bogate in proteine si fibre.

De ce sa prepari acest smoothie rapid

  • este cremos;
  • are un gust delicios;
  • este bogat in nutrienti;
  • nu este nevoie sa adaugi zahar sau indulcitor;
  • este foarte sanatos si foarte satios.

INGREDIENTE

160 g mix de fructe de padure congelate

100 g banana, congelata

30 – 45 ml lapte de cocos sau lapte de migdale

optional: 1 lingura de pudra de vanilie

Pentru topping

5 g fulgi de nuca de cocos

12 g seminte de chia

10 g seminte de canepa

PREPARARE

Pune fructele de padure congelate si banana in blender si pulseaza pana cand raman cateva bucati mici de banana. Adauga putin lapte de cocos sau lapte de migdale si praf de vanilie si pulseaza din nou. Continua pana cand obtii o compozitie cremoasa si omogena.

Pune intr-un bol cateva ingrediente pentru topping (la alegere). Poti sa adaugi seminte de chia, seminte de canepa, fulgi de nuca de cocos sau poti sa folosesti alte ingrediente pentru topping. Poti sa adaugi si cateva fructe intregi.

Este recomandat sa bei acest smoothie imediat dupa preparare, dar poti sa-l consumi si mai tarziu. Se pastreaza foarte bine la rece timp de aproximativ doua saptamani.

Daca te-a inspirat aceasta reteta de smoothie rapid, poti sa incerci si aceasta reteta de smoothie cu ghimbir si spanac. Delicios si sanatos!

*Imaginea este cu titlu de prezentare.

Foto: Guliver