Te-ai saturat de mancaruri grele sau vrei sa dai jos cateva kilograme? Adopta o dieta bazata pe salate de primavara care au putine calorii, dar sunt, totusi, satioase!

Dupa sarbatoarea Pastelui, e bine sa mananci mai usor. Mai multe legume si fructe si mai putine grasimi si dulciuri! Daca iti mai raman oua rosii, nu te feri sa le folosesti in salate de primavara! Daca au oua nu inseamna ca au si multe calorii! Profita de legumele de sezon ca sa mananci cat mai sanatos! Iata cateva idei de la Sodelicious.recipes.

3 salate de primavara cu putine calorii

Salata cu creveti

Combina legume crude cu creveti gatiti ca sa faci niste salate de primavara super aromate! Ca sa nu aiba multe calorii, fa-le dressinguri usoare.

Ingrediente:

3-4 ridichi

1 morcov

1 ardei iute mic (optional)

1/2 ardei gras, tocat

1 castravete mic, tocat

1 ceapa verde, feliata

1 catel de usturoi, tocat marunt

2-3 frunze de salata verde

Sare

1/2 lime

1/2 linguri de iaurt

10-12 creveti decorticati

Cum se face

Da pe razatoarea mica ridichile si morcovul si pune-le intr-un bol de salata. Apoi adauga ardeiul tocat, castravetele, ceapa verde, usturoiul si salata taiata grosier. Daca iti place sa faci salate de primavara picante, pune si fulgi de chili. Peste toate acestea, stoarce jumatatea de lime si pune iaurt, apoi amesteca bine totul.

Gateste la grill crevetii cate doua-trei minute pe fiecare parte. Pune-i peste salata. Daca vrei, mananca salata de creveti cu paine prajita.

Din aceste cantitati poti face doua portii de salata, iar fiecare portie va avea 200 de calorii. Daca mananci fara paine, sunt chiar mai putine!

Salata de primavara cu legume si ou

Cand vine primavara, e bine sa iei o pauza de la toate mancarurie grase si sa incerci sa adopti o dieta vegetariana. Ca sa o faci mai satioasa, pune oua fierte! E perfect sa iti faci astfel de salate de primavara dupa ce trece Pastele, cand mai ai oua rosii!

Ingrediente:

1/2 salata verede

1 castravete mic

1 ou fiert tare

3 rosii cherry

1/2 lime

1 lingurita ulei de masline

Sare

Piper

100 grame de iaurt

Cum se face:

Taie salata verde in fasii medii, feliaza castravetele si taie oul in patru bucati. Taie rosiile cherry in jumatati si pune toate acestea intr-un bol. Stoarce suc de lime peste ele, pune ulei de masline, sare si piper. Amesteca bine ingredientele si serveste cu iaurt, in loc de dressing.

O portie din aceasta salata are 217 calorii.

Salata cu oua si branza

Tot mai ai oua ramase dupa Paste? Combina-le cu branza si legume si fa-ti cat mai multe salate de primavara!

Ingrediente:

1 salata verde

1/2 ardei gras galben

5 rosii cherry

2 ridichi

1 ceapa verde

5 masline verzi, fara samburi

2 oua fierte tare

1 lingura de ulei de masline

50 grame branza

1/2 lime

Cum se face:

Taie salata in fasii medii si pune-o intr-un bol larg. Feliaza ardeiul, rosiile cherry, ridichile, maslinele si ceapa verde si pune-le pe toate in bolul in care se afla salata.

Stropeste cu ulei de masline, zdrobeste branza peste legume si storce jumatatea de lime. Asezoneaza cu sare si piper si amesteca salata.

Taie ouale in jumatati si pune-le deasupra salatei, apoi serveste!

Cu aceste ingrediente vei face doua portii de salata, fiecare avand 237 de calorii.

FOTO: Guliver

Citeste si: Detoxifiere de primavara: pe ce alimente te focusezi?