Smoothie-urile sunt sanatoase, dar au multe ingrediente, iar acest lucru poate fi, uneori, prea mult pentru stomacul tau. Un smoothie care nu te baloneaza e un smoothie pe care nu-l consumi din pahar. Nu-l bei, ci il mananci!

Stii si tu si ti se spune continuu ca e sanatos sa bei smoothie. Aceste bauturi sunt pline de nutrienti. Insa exista tendinta sa le bei repede, in aproximativ doua-trei minute, fara sa tii cont de faptul ca sunt atat de dense in ingrediente. Asta inseamna multe alimente care intra in stomacul tau prea repede, iar acest lucru poate duce la balonare, gaze si indigestie. Tocmai pentru ca il bei prea repede, corpul tau nu isi da seama cand esti satula, pentru ca organismul are nevoie de 20 de minute ca sa realizeze ca ai mancat destul.

Te intrebi daca exista un smoothie care nu te baloneaza? Da! Smoothie-ul pe care il consumi lent.

Secretul pentru un smoothie care nu te baloneaza

Daca ai probleme cu digestia si vrei sa-ti faci un smoothie care nu te baloneaza, ca sa scapi de vesnicele probleme, secretul este sa iti faci smoothie pe care sa-l “mananci”. Sa il faci cu mai putin lichid si sa il consumi din bol, nu din pahar, noteaza cei de la Mindbodygreen.com.

Un smoothie care nu te baloneaza se face cu aproximativ o jumatate de cana de lichid mai putin decat in mod normal. In plus, e important sa folosesti ingrediente de ingrosare: seminte de chia, avocado, banana congelata sau caju inmuiat. Iata si o idee:

Smoothie la bol cu fructe de padure si seminte

Ingrediente:

1 lingurita seminte de in

2 lingurite seminte de canepa decorticate

2 lingurite seminte de chia

1 lingurita unt de cocos (optional)

1 lingurita extract de vanilie sau esenta

1/2 lingurit miere

O mana de baby spanac proaspat

1/2 zucchini decojit, taiat in cuburi

1 cana lapte de migdale

1/2 cana afine congelate

1/2 cana zmeura congelata

Preparare:

Paseaza in blender toate ingredentele, mai putin fructele de padure, pentru 15-20 de secunde. Adauga fructele si paseaza pana obtii un smoothie cremos.

Daca e nevoie, adauga mai mult lapte de migdale, pana cand obtii consistenta dorita. Toarna acest smoothie care nu te baloneaza intr-un bol sau doua. Orneaza cu cateva fructe si, eventual, seminte de canepa. Mananca-l cu lingura, incet, la micul dejun!

FOTO: Guliver

Citeste si: Stii ce vegetale dau savoare unui smoothie verde?