Acest smoothie cu banane si ghimbir este absolut delicios si foarte sanatos! Mie imi place sa-l prepar dimineata, inainte sa plec la serviciu. Imi ofera energie pentru intreaga zi si este gata doar in cateva minute. In plus, acest smoothie iti asigura o parte din necesarul zilnic de vitamine pe care il obtii din consumul de fructe. 

Ghimbirul a fost folosit inca de acum 2000 de ani pentru digestie, combate diabetul, cancerul, este un antibiotic natural foarte bun si are proprietati antifungice. Ghimbirul este recunoscut si pentru proprietatile sale de reducere a starii de greata care apare in diferite situatii.

Bananele iti ofera foarte multa energie, o banana are o medie de 105 de calorii, fiind astfel recomandata la micul dejun. Sunt bogate in carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.

Smoothie cu banane si ghimbir, indulcit cu miere

Pentru prepararea acestui smoothie cu banane si ghimbir iti recomand sa folosesti si iaurt probiotic, care iti pune metabolismul in miscare. Bananele iti ofera energie pentru intreaga zi, iar ghimbirul si lamaia ajuta la detoxifierea organismului.

Ingrediente

o bucata de ghimbir

doua linguri de miere

patru linguri de iaurt probiotic

o banana de marime medie sau doua banane mai mici

sucul de la patru portocale

sucul de la o jumatate de lamaie

Preparare

Spala ghimbirul, curata-l si da-l prin razatoare, apoi pune-l in blender. Depinde de tine cat de mult ghimbir folosesti, mie imi place gustul ghimbirului si din acest motiv am folosit mai mult. Poti sa inlocuiesti ghimbirul proaspat cu cel uscat.

Dupa ce ai pus ghimbirul in blender, adauga iaurtul, mierea, sucul de portocale si sucul de lamaie si amesteca-le pana cand obtii o compozitie groasa, omogena.

Este recomandat sa il consumi imediat ce l-ai preparat. Eu am pastrat putin la rece sucul de portocale si sucul de lamaie inainte sa le adaug la smoothie, astfel m-am bucurat de un smoothie racoritor.

Vrei ca un pahar de smoothie sa inlocuiasca o masa? Iata ce trebuie sa adaugi in smoothie ca sa-ti tina de foame!

Foto: Guliver