Smoothie energizant pentru micul-dejun – am gasit reteta care iti va tine de foame, garantat, pana la ora pranzului. Urmeaza si tu pasii de mai jos, pe care i-am gasit pe Mind Body Green, si incepe zilele cu dimineti in forta!

Ai incercat vreodata sa bei un smoothie energizant pentru micul-dejun si doar atat? De cele mai multe ori, promisiunile nu te ajuta sa ai stomacul plin si deja pe la 11 simti ca mori de foame. Asa e ca ai luat cu asalt sertarul cu crantanele? Sau poate niste ciocolata ori chipsuri! Toate acestea nu fac altceva decat sa te ingrase si sa-ti sustina un mod de viata nesanatos.

Ce-ar fi sa alegi un smoothie energizant pentru micul-dejun?

Studiile au demonstrat ca dietele hiper proteice cresc senzatia de satietate. Iar aceasta reteta care iti va tine de foame pana la pranz contine 25 de grame de proteine, deci gata cu gustarile nesanatoase dintre mese!

Pe langa proteine sanatoase, acest smoothie energizant pentru micul-dejun contine si fulgi de ovaz ce au indice glicemic mic. Asta inseamna ca nivelul zaharului din sange va fi stabil si te vei simti plina de energie pana la pranz.

Vei renunta astfel la mancatul nesanatos, la gustatile grele – pline de zahar sau de sare – si vei scapa de dependenta de dulce! Asa, ca, ce mai stai: salveaza aceasta reteta pentru un smoothie energizant pentru micul-dejun ce te va mentine sanatoasa si satula.

Smoothie energizant pentru micul-dejun – cu ovaz si banane

Ingrediente pentru o portie

  • ¼ cana de fulgi de ovaz;
  • 1 banana inghetata taiata in bucati;
  • ¼ lingurita de scortisoara;
  • 1 cupa de pudra proteica (proteina din zer sau de mazare);
  • ½ cana lapte de migdale;
  • ½ lingurita extract de vanilie;
  • 1 praf de sare.

Pentru a realiza acest smoothie energizant pentru micul-dejun, nu mai ai nevoie decat de un blender in care sa le amesteci pe toate pana la omogenizare. Pofta buna!

Citeste si: Mic dejun vegan. Retete usoare pentru gurmande!

Foto: Guliver