Un smoothie in loc de desert e o alegere desteapta. Dar ce te faci cand ti-e pofta de o felie de cheesecake? Exista retete de smoothie-uri sanatoase foarte asemanatoare la gust cu prajiturile!

Briose, cheesecake de capsuni, placinte. Oricine vrea un desert in toata regula, dar si cele mai “nevinovate” dintre ele ajung pe la 1.500 de calorii si au de vreo cinci ori mai mult zahar decat ar trebui sa consumi intr-o singura zi. In loc sa mananci atat de mult dulce, poti sa iti faci un smoothie in loc de desert, dar care e mult mai sanatos!

Prevention.com ne da cinci sugestii care te vor convinge sa iti faci smoothie in loc de desert. Asta inseamna mai multe proteine si grasimi sanatoase si mai putini carbohidrati.

Alege smoothie in loc de desert. 5 idei!

1. Smoothie cu ciocolata si cirese

1 cana lapte de migdale

1/2 cana iaurt grecesc

1 cana cirese congelate

1 lingura pudra proteica de ciocolata

1 lingura miez de boabe de cacao

Pune tote ingredientele in blender si amesteca-le bine. Consistenta va fi una ca de inghetata moale. Alege acest smoothie in loc de desert pentru ca are doar 31 de grame de zahar si 378 de calorii.

2. Smoothie-Brownie

1 cana lapte de migdale cu aroma de ciocolata, neindulcit

1 banana congelata

1 lingura unt de migdale

2 curmale

2 linguri inghetata

1 lingura nuci maruntite

In loc sa mananci brownie (briosa cu ciocolata), mai bine iti faci un smoothie sanatos. Amesteca toate ingredientele in blender, mai putin nucile, pe care le vei presara peste smoothie. Aceasta combinatie e un rasfat care nu iti va aduce kilograme in plus. Are 47 de grame de zahar si 467 calorii.

3. Smoothie cu scortisoara

1/4 cana granola

1 cana lapte de migdale

1/2 cana iaurt grecesc

1/2 lingura miere

1 lingurita scortisoara

1 lingurita nuci pecan maruntite, pentru ornat

Uita de rulourile cu scortisoara de la patiserie! Mai bine un smoothie in loc de desert! Amesteca totul in blender, dar pastreaza nucile pecan pentru a orna smoothie-ul!

Poti pastra gustul clasic la un preparat complet diferit si mult mai sanatos: 31 grame de zahar si 385 de calorii.

4. Smoothie cu cocos

1 cana lapte de cocos neindulcit

1 banana congelata

1 lingurita esenta de vanilie

2 linguri inghetata

Frisca de cocos, pentru ornat (optional)

Se poate sa iti faci un smoothie cu gust de placinta. Doar ca are multi acizi grasi sanatosi, 15 grame de zahar si numai 212 calorii. Cum? Amestecand in blender toate ingredientele. Toarna apoi totul in pahare si orneaza cu frisca.

5. Smoothie cu gust de cheesecake cu capsuni

1 cana lapte de caju neindulcit

1 lingura pudra proteica cu aroma de vanilie

1 1/2 capsune congelate

Biscuiti graham maruntiti, pentru ornat

Daca visezi la un cheesecake, dar esti constienta ca e plin de zahar, nu te intrista! Alege un smoothie in loc de desert, dar care sa aiba gust de cheesecake! Aceasta reteta are numai 245 de calorii, comparativ cu o felie de cheesecake obisnuit, care are 730 de calorii. Nu uita ca, dupa ce pasezi totul in blender, sa presari pe deasupra biscutitii graham!

FOTO: Guliver

Citeste si: Prajituri de casa in versiuni sanatoase: trucuri de preparare.