Daca ii mananci in cantitati mari, strugurii ingrasa. Afla cati si cum ii poti manca asa incat sa nu-ti afecteze silueta.

Cand vine vorba de struguri, nu caloriile sunt problema. Dar aceste boabe mici de dulceata nu sunt inofensive. O ceasca de struguri are 15 grame de zahar. Ca sa iti faci idee cat inseamna asta, imagineaza-ti ca trei biscuiti Oreo au 14 grame de zahar, potrivit Allure.com. In plus, e destul de greu sa te saturi cand mananci struguri si n-o sa te poti abtine pana nu mananci tot ciorchinele. In principiu, asta inseamna cam 310 calorii si 75 de grame de zahar.

O ceasca de struguri, portia ideala

Potrivit Livestrong.com, nu e o problema daca mananci o ceasca de struguri de 62 de calorii. In aceasta cantitate ar fi o gustare perfecta chiar si pentru femeile care tin o dieta cu un continut redus de grasimi. Un avantaj ar fi acela ca o ceasca de struguri iti furnizeaza 17% din necesarul zilnic de vitamina K, care e importanta pentru coagularea sangelui, dar si alti nutrienti importanti pentru organism.

Asadar, problema nu este ca mananci struguri, ci cat mananci. Nu manca un bol intreg si nici macar tot ciorchinele. De asemenea, ai grija sa nu mananci strugurii alaturi de o cantitate mare de mancare.

Daca strugurii ingrasa, cum ii mananci?

O solutie ar fi ca, inainte sa ii mananci, sa ii congelezi. Astfel, vor fi mai greu de mestecat si, deci, o sa mananci mai putini.

De asemenea, e o idee buna sa mananci struguri in locul altor alimente care ingrasa mai rau. De exemplu, poti manca struguri congelati in loc de inghetata sau alt desert. Ia o gustare formata dintr-o ceasca de struguri si una sau doua felii de branza cu un continut scazut de grasimi in loc sa mananci chipsuri sau junk food sau incepe pranzul cu o salata de fructe in asa fel incat sa te simti mai plina si sa mananci mai putin din felul principal de mancare.

Acum ca stii ca strugurii ingrasa si cat si cum ii poti manca astfel incat sa nu iti fie afectata silueta, afla si Secretul de hidratare intensiva: dieta cu fructe si legume!

FOTO: istockphoto.com