ce trebuie sa stii despre iaurtul grecesc beneficii femeie

Ai foarte multe motive sa cumperi si sa consumi iaurt grecesc: este delicios, este foarte consistent si cremos si este bogat in proteine, calciu si vitamina D. Dar toate aceste lucruri nu inseamna ca stii cum sa alegi cel mai sanatos iaurt. Afla din acest articol tot ce trebuie sa stii despre iaurtul grecesc si cum sa-l alegi pe cel potrivit.

Inainte sa cumperi un iaurt grecesc, este bine sa stii cum sa-l alegi! Cei de la prevention.com iti dezvaluie tot ce trebuie sa stii despre iaurtul grecesc.

Tot ce trebuie sa stii despre iaurtul grecesc

1. Alege un iaurt simplu

Inainte de toate, trebuie sa stii ca este recomandat sa alegi un iaurt simplu. Evita-le pe acelea care contin fructe sau diferite arome. Asta inseamna fara vanilie, ciocolata sau fructe de padure. Toate aceste iaurturi contin si foarte mult zahar de care organismul tau nu are nevoie. Iar partea cea mai rea? Toate acele arome artificiale nu sunt deloc sanatoase! Cumpara un iaurt grecesc simplu si combina-l cu fructe proaspete, indulceste-l cu miere sau sirop sau adauga cateva lingurite de cacao pudra si putina scortisoara. Va fi un adevarat deliciu.

2. Spune “DA” grasimilor

Nu ai niciun motiv sa eviti iaurturile grase, decat daca nu iti plac. In plus, trebuie sa stii ca aceste iaurturi sunt mult mai sanatoase pentru organism. Grasimile din iaurt iti ajuta corpul sa absoarba toti nutrientii si toate vitaminele de care are nevoie. Totodata, grasimile din iaurt ajuta la echilibrarea nivelului de carbohidrati din organism. Cat de bogat in grasimi trebuie sa fie iaurtul pe care il consumi? Totul tine de preferintele tale! Iaurturile care au un continut slab de grasimi sunt recomandate doar acelor persoane care tin dieta. Iata tot ce trebuie sa stii despre lactatele grase, de care, cel mai probabil fugi. Poate ar trebui sa-ti reconsideri atitudinea!

3. Consuma iaurturi organice ori de cate ori e posibil

Iaurturile organice nu sunt deloc ieftine, dar sunt foarte sanatoase. Este mai putin probabil sa contina toxine sau diferite substante care pot avea efecte negative asupra sanatatii corpului. In plus, mancarea organica nu poate fi modificata genetic, un motiv suficient sa faci aceasta optiune.

4. Sau consuma iaurturi produse de ferme

Nu se gasesc foarte usor pe piata, dar este bine sa consumi iaurturi care au fost facute din lapte sanatos, bogat in Omega-3. Asta inseamna ca animalele care au produs acel lapte au fost hranite numai cu iarba. Foarte multe companii sustin ca respecta toate aceste norme, dar trebuie sa te asiguri ca iaurtul pe care il consumi provine din ferme in care animalele au fost hranite sanatos.

Vrei sa slabesti sanatos? Incearca aceasta dieta cu iaurt grecesc! Iata ce beneficii are!

Foto: Guliver