trucuri de slabit femeie

Cu totii vrem, si este de inteles asta, sa slabim repede si fara efort. Insa o dieta care promite asta este, cu siguranta, una ”prea buna pentru a fi adevarata”. Si, totusi, apelam la trucuri de slabit pentru rezultate rapide.

”Ca societate, suntem mereu in cautare de ceva care sa functioneze repede. Insa a astepta rezultate fara a avea un plan de lunga durata in ceea ce priveste stilul de viata, este nerealistic si destinat esecului”, spune Vandana Sheth, purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica din SUA. Aceste trucuri de slabit pot avea uneori chiar efectul invers.

”Asa ca, in ciuda intentiilor noastre bune, sunt cateva trucuri de slabit pe care le urmam dar care, in realitate, ne fac mai mult rau”, adauga specialistul.

4 trucuri de slabit care iti fac mai mult rau decat bine

Trucuri de slabit rele – 1. Sa sari peste mese. Un studiu recent a facut lumina in aceasta privinta. Sa nu iei cele trei mese principale ale zilei nu poate decat sa iti aduca un plus de greutate. In cadrul studiului, un grup de cobai a fost suspus unei diete drastice – au mancat o data toata mancarea pusa la dispozitie si au ”postit” tot restul zilei si, intr-o prima faza, au mai scazut in greutate. Un alt grup de cobai a mancat pe tot parcursul zilei.

”Cand am inceput sa hranim si primul grup ca pe cel de-al doilea, am obsevat ca toti cobaii care, initial, mancasera toata mancarea o data pe zi, aveau tendinta de a manca tot ce li se dadea ori de cate ori aveau mancare la disozitie”, a spus Martha Belury, profesor de nutritie la Universitatea de Stat din Ohio si conducator al cercetarii.

Cercetatorii au mai observat si schimbari fiziologice in cadrul primului grup care nu numai ca a recastigat greutatea de la inceputul studiului, dar a acumulat si grasime viscerala – in jurul organelor interne si in zona abdominala – despre care se stie ca este responsabila pentru aparitia multor boli grave.

Trucuri de slabit proaste – 2. Sa bei bauturi acidulate dietetice. Sa scazi din numarul de calorii dintr-o zi, inlocuind sucul normal cu o bautura dietetica, pare o miscare inteleapta. De fapt, exista din ce in ce mai multe dovezi potrivit carora sucurile de tip diet nu aduc niciun beneficiu. Mai mult, specialistii avertizeaza ca sunt dintre cele mai folosite trucuri de slabit care, pe deasupra, sunt din ce in ce mai mult responsabile pentru aparitia obezitatii. Desi teorii asupra cauzelor sunt multe, nutritionistii spun ca totul se datoreaza indulcitorilor artificiali din astfel de bauturi, care pacalesc organismul.

”Sucurile de tip diet creeaza conflicte in organism pentru ca ai perceptia gustului dulce, fara a primi insa si energia care, de regula, il insoteste”, spune Seth. Cu alte cuvinte, corpul tau asteapta calorii de la gustul dulce, dar nu primeste nici macar una si te trimite astfel catre nevoia de a lua o gustare.

Trucuri de slabit pe care nu trebuie sa le aplici

Trucuri de slabit cu efecte adverse – 3. Sa mananci alimente complet degresate. Un aspect deranjant cu privire la alimentele fara grasimi sau degresate este ca producatorii adesea adauga mult zahar pentru a compensa lipsa de arome pe care respecticul aliment ar fi primit-o de la grasimi.

”La prajiturile fara grasimi, de exemplu, ajungi sa mananci o cantitate mai mare de zahar si mai multe calorii decat daca ai fi mancat alimentul in versiunea obisnuita”, avertizeaza Seth.

Un studiu recent demonstreaza ca persoanele care consuma lapte degresat sau partial degresat au un aport de carbohidrati mai mare decat aceia care beau laptele integral.

Asa ca, solutia este sa consumati grasimi mono si polisaturate sanatoase, precum acelea din peste, uleiul de masline sau avocado.

Trucuri de slabit pe care trebuie sa le eviti

Trucuri de slabit ce trebuie evitate – 4. Sa renunti carbohidrati. Iata o alta manevra gresita. ”Multi continua sa creada despre carbohidrati ca sunt cel mai mare inamic al dietei lor”, spune Seth. Prin eliminarea
carbohidratilor se poate ajunge la o rapida eliminare de apa in organism, insa reintroduceerea in alimentatie a carbohidratilor va duce, invariabil, la acumularea de kilograme.

”Carbohidratii sunt cea mai buna sursa de energie pentru minte si corp si nu cred in ideea eliminarii lor din alimentatie. Indicat este sa alegeti sa mancati cereale integrale si sa fiti foarte atenti la portii”, este sfatul specialistului. In plus, nu uita de legume, fructe si chiar produse lactate.

Daca vrei sa slabesti frumos, dar mai ales sanatos, medicina chineza a descoperit acele trucuri de slabit care te vor ajuta sa pierzi kilogramele nedorite.

Foto: Guliver