pasi pentru un stil de viata sanatos

Vara este aici, marcand momentul perfect pentru calatorii, gratare si socializare cu familia si prietenii. Pentru multi dintre noi, vara este, de asemenea, momentul in care mergem la plaja si vrem sa ne simtim confortabil intr-un costum de baie si de aceea e esential sa adoptam un stil de viata sanatos.

De aceea este important sa avem un sistem imunitar imbatabil, sa pierdem extrakilogramele din sezonul rece si sa ne mentinem noua silueta pe toata durata verii. E important sa gasim mereu strategii prin care sa ne pastram un stil de viata sanatos atata in vacanta, cat si acasa, iar pe huffingtonpost.com am descoperit cateva dintre ele.

Un stil de viata sanatos: 10 metode inteligente si simple pentru a fi toata vara intr-o forma de invidiat

Mananca zilnic un fruct

Chiar daca iubesti sau nu micul dejun, iti recomandam sa pastrezi cat mai multe fructe in casa pe care sa le consumi in fiecare dimineata. Astfel corpul tau isi va lua zaharul de care are nevoie pentru energie sub o forma sanatoasa. Si cu ajutorul acestei strategii vei putea evita ispitele pe tot parcursul zilei.

Ia-ti mereu o sticla de apa cu tine

Este foarte important sa ramai in permanenta hidratata, mai ales atunci cand este cald. Adesea, oamenii confunda sentimentul de foame cu deshidratarea. Pastreaza o sticla de apa la indemana atunci cand calatoresti si bea apa minerala atunci cand simti nevoia de bauturi carbogazoase. Vei taia din calorii si din zahar.

Mai multe fibre pentru un stil de viata sanatos

Alimentele bogate in fibre iti potolesc foamea si te ajuta sa lupti contra bolilor. Sari peste painea alba si opteaza pentru cereale integrale in schimb. O dieta bogata in fructe si legume te ajuta sa incluzi suficiente fibre in alimentatia ta.

Fa miscare

Vara este un moment important al anului in care trebuie sa ramai activa. Zilele sunt mai lungi si de asta te poti plimba mai mult cu bicicleta dupa munca. Mergi la plaja? Nu sta toata ziua pe sezlong. O plimbare vioaie pe nisip si o baie in mare te vor ajuta sa te mentii in forma si sa ai un stil de viata sanatos toata vara.

Mananca stand jos

O modalitate foarte buna sa rontai tot felul de prostii este sa urmezi aceasta regula. Atunci cand mananci stand in picioare tinzi sa nu acorzi atentie la ce si cat de mult mananci. Mergi la un gratar? Atunci ia-ti o farfurie, umple-o cu ce-ti doresti si gaseste-ti un loc pentru a manca stand jos.

Pastreaza-ti la indemana un platou cu legume

Iti place sa ai o gustare cu care sa-ti potolesti foamea? Atunci pastreaza la indemana legume proaspete – morcovi, telina, ardei rosu – si vei avea ceva nutritiv de rontait.

Mananca inainte de a manca

Mergi la o petrecere si nu stii sigur ce va servi gazda ta? Mananca ceva inainte de a pleca. Un iaurt, o felie de pepene galben sau un rulou cu legume. Aceste alimente iti vor potoli putin apetitul, astfel incat sa nu apuci primul aliment care-ti iese in fata atunci cand ajungi la petrecere.

Mananca o salata plina de culoare

Mananca cel putin o salata pe zi si combina mai multe legume pentru a obtine o doza optima de antioxidanti, vitamine si minerale, fibre si nu foarte multe calorii.

Pregateste-ti tu dressingul pentru salata

Cel mai bun mod prin care sa te asiguri ca salata ta nu are extracalorii este sa-ti pregatesti chiar tu dressingul pentru ea. Salatele cumparate de-a gata de la magazin contin mai mult dressing si de multe ori cu mai multe calorii decat cel pe care ti l-ai face tu singura.

Noteaza-ti obiceiurile alimentare

N-ar fi rau daca ai pastra un jurnal alimentar pentru a-ti tine sub supraveghere dieta. Oamenii sunt adesea socati de cat de multe extra-uri mananca. O muscatura de aici, una de acolo, iar caloriile se aduna. Insa daca tii un jurnal vei fi mult mai atenta la ce si mai ales la cat mananci!

Despre un stil de viata sanatos am mai scris si atunci cand am povestit despre dieta frantuzoaicelor!

Daca te-a ajutat acest articol, da like paginii noastre de Facebook sau aboneaza-te la newsletter si o sa gasesti acolo si mai multe astfel de informatii!

Foto: iStockphoto